सूखे मेवों के फायदे तो बहुत सुने होगें, अब जाने इनके नुकसान

सूखे मेवे खाना सेहत के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं यह हमारे शरीर को रोगो से बचाते हैं व शरीर को कई लाभ भी देते हैं लेकिन किसी भी चीज का जरूर से ज्यादा सेवन करने पर वह हमारे शरीर को नुकसान ही पहुंचती है इस तरह सूखे मेवा का अत्यधिक सेवन करने से हमें हानिकारक नुकसान भी पहुंच सकते हैं सुखे मेवों का अधिक सेवन करना शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है अगर आप यह बात नहीं जानते हैं तो लिए हम आपको बताते हैं सूखे मेवे से होने वाले कुछ हानिकारक नुकसान।
1. सुखे मेवे को डाइट में शामिल करना फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत होता है जरूरत के हिसाब से सुखे मेवे का सेवन करना आपकी सेहत के लिए बेहतर है लेकिन आवश्यकता से अधिक मात्रा में सूखे मेवों का सेवन करने से आपको गैस, कब्ज, डायरिया और पेट से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं तो इसलिए ध्यान रखें कि इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।
2. सूखे मेवा को डाइट में शामिल करना जहां वजन को संतुलित करने का एक बढ़िया विकल्प है वहीं अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से आपका वजन को बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है यह आपको अतिरिक्त कैलोरी देते हैं।
3. सुख मेवें विभिन्न पोषक तत्व के साथ-साथ प्राकृतिक शर्करा भी पाई जाती है लेकिन कुछ सूखे हुए में फ्रुक्टोज के रूप में शर्करा अधिक मात्रा में होती है जो आपके लिए हानिकारक हो सकती है यह ब्लड शुगर और डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक होती है।
4. यदि आपका पाचन तंत्र कमजोर है तो वह सूखे मेवा को पचाने में अधिक समय लगता है इसके कारण पेट दर्द और उल्टी जैसे परेशानी भी हो सकती है।
5. सूखे मेवों का सेवन अधिक मात्रा में करने से आपको पेट से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
6. सूखे मेवें हमारी सेहत के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं लेकिन सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करें जिससे यह आपको कोई नुकसान न पहुंचा पाएं।