किन चीजों को सोने से पहले अपने पास से हटा देना चाहिए?

अक्सर हम सभी पूरे दिन की थकान के बाद बेड पर सोने के लिए जाते हैं तो हम यह ध्यान नहीं देते कि हमारे आसपास क्या रखा हुआ है व क्या नहीं? और हम ऐसे ही जाकर सो जाते हैं लेकिन हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। हमें सोने से पहले कुछ ऐसी चीज हैं जिन्हें अपने पास रखकर नहीं सोना चाहिए इससे हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है अक्सर हम अपने बेडरूम में अपने जरूर का सामान को ही रखते हैं या फिर ऑफिस की चीजों को भी बेडरूम में ही पड़ी रहने देते हैं लेकिन यह आदत गलत हो सकती है आइए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जो आपको अपने बेड के पास सोते समय आपको नहीं रखनी चाहिए तो आईए जानते हैं कौन से हैं वह चीजें?

कोई भी इलेक्ट्रिक डिवाइस अपने पास रखकर न सोएं-
सोने से पहले ध्यान रहे की किसी भी प्रकार की इलेक्ट्रिक डिवाइस को अपने पास नहीं रख कर सोना चाहिए। फोन, कंप्यूटर, टैबलेट जैसी अधिक चीज आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं इनसे निकलने वाली खतरनाक ब्लू लाइट आपके शरीर पर सर्केडियन साइकिल पर पूरा प्रभाव डाल सकती है साथ ही इससे आपकी नींद में भी परेशानी हो सकती है जिससे आप ठीक प्रकार से नहीं सो पाएंगे।

ऑफिस से जुड़े सामान –
अपने बेड पर या बेड के साइड में अक्सर लगे हुए टेबल पर हम ऑफिस के समान को रख देते हैं हमें ऐसा नहीं करना चाहिए ऐसा करने से हम इन सब से बाहर नहीं निकाल पाते और हमारा दिमाग भी इन्हीं चीजों में फंसा रह जाता है। यदि हम इन चीजों को अपने पास नहीं रखते तो हम खाली और शांत दिमाग से बेहतर नींद ले पाते हैं।

कोई भी वस्तु जिसकी हमें जरूरत ना हो –
बेड पर या बेड के साइड में लगे टेबल पर हमें कुछ भी अनावश्यक चीजों को नहीं रखना चाहिए। इससे हमारा दिमाग शांत नहीं हो पाता है इसीलिए सोने से पहले अपने आसपास के एरिया को साफ करके सोएं जिससे आपको रिलैक्स और अच्छा वातावरण के साथ-साथ नींद भी अच्छी आएगी।

कैफीन वाली ड्रिंक्स –
अपने साइड वाले टेबल पर सोने से पहले कैफीन वाली पीने की चीज- चाय, कॉफी आदि न रखें क्योंकि सोने से पहले चाय व कॉफी पीने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है या फिर बहुत देर के लिए गायब हो सकती है।

दवाइयां को पास न रखें –
आपके बिस्तर या बगल वाले मेज पर दवाइयां को नहीं रखना चाहिए यदि आपको डॉक्टर ने दवाई लेने के लिए कहा है तब आप उसको लेकर ही बेड पर जाएं। हो सकता है इससे वह खो जाएं साथ ही रात को नींद में दवा खाने का डर भी रहता है।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।