ज्यादातर लोग वजन घटाने की के लिए वर्कआउट, जिम व नए-नए तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं साथ ही जंक फूड से बचाव व हेल्दी चीजों का सेवन भी करते हैं, लेकिन इसके बाद भी उनका वजन घटने की जगह और बढ़ जाता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ हेल्दी दिखने वाली चीज असल में हमारी सेहत के लिए हेल्दी नहीं होती है ऐसे बहुत से फूड है जो केवल देखने में ही हेल्दी लगते हैं साथ ही हमारी सेहत को कुछ भी लाभ नहीं पहुंचाते हैं आज हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपको दिखने में हेल्दी लगेंगे लेकिन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आमतौर पर इनमें पैकेट बंद चीज शामिल है। आईए जानते हैं कौन सी है वह चीजें जो शांत रहकर ही आपके वजन को बढ़ा देती हैं।
पैकेट बंद जूस:- पैकेट वाले फलों के जूस को पीने से बहुत ज्यादा बेहतर होगा कि आप ताजे फलों का ताजा रस निकालकर पी ले। पैकेट बंद जूस आपका वजन को बढ़ा सकता है साथ ही इससे आपकी सेहत को कई नुकसान भी हो सकते हैं इनमें एडिट शुगर होते हैं जो आगे चलकर वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं।
पैकेट बंद डायट फूड्स:-
डाइटिंग के दौरान लोग अपने खान-पान का बहुत अधिक ध्यान रखते हैं और वजन कम करने के लिए उन फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं जिनमें कैलोरी और फाइबर, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है मार्केट में मिलने वाले कई ऐसे पैकेट बंद फूड्स हैं जिन पर हेल्थ या डाइट फूड समझ कर हम विश्वास कर लेते हैं ऐसे में यदि अपने वजन को कम करना चाहते हैं तब आप पैकेट बंद फूड का सेवन न करें।
सोडा:- कई लोग कोल्ड ड्रिंक के लिए सोडा डाइट में लेते हैं। डाइट सोडा पीते समय लगता है कि यह इससे वजन नहीं बढ़ेगा लेकिन उनसे उनका वजन बढ़ सकता है बल्कि स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।
आर्टिफिशियल स्वीटन
वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप चीनी को अपनी डाइट से निकाल देना चाहिए। आर्टिफिशियल स्वीटनर सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं और वजन बढ़ाने के कारण भी बन सकते हैं इसकी वजह आप नेचुरल स्वीटनर खा सकते हैं जैसे शहद, खजूर, गुड़ आदि।
प्रोटीन:
वजन कम करने के लिए प्रोटीन के सेवन पर जोर दिया जाता है लेकिन प्रोटीन स्रोतों को डाइट में शामिल करना ज्यादा फायदेमंद होता है। प्रोटीन में केलरी की मात्रा ज्यादा होती है और इसमें एडिट शुगर आर्टिफिशियल इंग्रेडिएंट्स भी मौजूद होते हैं।
