फिटनेस गोल बनाते समय, दूसरों से तुलना ना करें उसमे शामिल

फिटनेस को बनाए रखने के लिए और फिट बने रहने के लिए सही और वास्तविक लक्षण निर्धारित करने की जरूरत होती है जिससे न केवल हमें फिट रहने में मदद मिलती है बल्कि समस्याओं से निजात पाने में भी मदद मिलती है इससे न सिर्फ वेट मेंटेन में मदद मिलती है बल्कि शरीर को स्वस्थ बनाने में भी सहायता देता है। फिट रहने के तरीके या फिटनेस गोल सेट करते समय किन बातों का ध्यान रखें।

कैसे करें शुरुआत-
हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी फिटनेस के जरूर को पहचाने और समझें। यदि आपको वजन घटाना है या बढ़ाना है तब अपनी वास्तविक स्थिति को जानकर उद्देश्यों पर फोकस करेंगे तभी आप एक फिटनेस बोर्ड रूटीन तैयार कर पाएंगे।

एक समय में सामूहिक काम ना करें-
हम फिटनेस निर्धारित करने में सबसे पहले सामूहिक काम करने की सोचते हैं लेकिन यदि हम एक समय में एक ही काम करेंगे तो इससे रूटीन सही वर्क करेगा। एक समय में एक खास वर्कआउट को पूरा करें जैसे शुगर एडिड फूड खाना बंद करें, सोडियम एडिट प्रोसेस्ड फूड या 8 घंटे की नींद लेने में से किसी एक को ही सबसे पहले चूज करें।

दूसरों से अपनी तुलना ना करें –
अक्सर हम दूसरों को देखकर उसके जैसा अपना शेड्यूल और फिटनेस गोल बनाने की सोचते हैं जिससे हम अपने मन को स्ट्रेस दे देते हैं यह आपके लिए बिल्कुल भी सही नहीं होगा इससे अच्छा है कि हम अपने खुद के हिसाब से ही फिटनेस गोल को तैयार करें।

समय का ध्यान रखें-
समय का ध्यान रखने से हम सारे काम कम समय पर कर सकते हैं बहुत अधिक समय फिटनेस के न लिए दे और न ही बहुत कम समय दें। समय के अनुसार ही रूटिंग तैयार करें।

प्रैक्टिकल पर ध्यान दें –
हम सभी को लगता है कि हमें तुरंत ही रिजल्ट दिखना शुरू हो जाना चाहिए। लेकिन समय सीमा के साथ और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रैक्टिकल होना भी जरूरी है। बदलाव में थोड़ा समय तो लगता ही है इससे आपकी जीवन शैली के साथ-साथ स्वास्थ्य में बदलाव होगा।

लचीले बने –
यदि हम निम्न में से विशिष्ट की ओर बढ़ना शुरू हो जाते हैं तब अपनी फिटनेस में बदलने की आवश्यकता होती है जिसके लिए फ्लैक्सिबल बने रहना जरूरी है। समय के साथ-साथ फिटनेस गोल को कठिन तैयार करें।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।