सर्दी का मौसम धीरे-धीरे जा रहा है। गर्मियों का मौसम नजदीक आ रहा है, तो ऐसे में बदलते मौसम में कई बीमारियां हमें जकड़ लेती हैं उसके लिए हमें अपने खान पान में कुछ बदलाव करना बेहद जरूरी है ऐसे में सीजन इंफेक्शन का खतरा बनने लगता है। मौसम में उतार आपके दौरान खांसी, सर्दी संक्रमण के मामले बढ़ जाते हैं जिसके लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करना होगा। इन सभी चीजों के सेवन से आप बदलते मौसम से खुद को संक्रमण से बचा सकते हैं।
अदरक:- अदरक में एंटी बैक्टिरियल गुण मौजूद होते हैं। इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होने की वजह से हम इन्फेक्शन और कई समस्याओं की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में खुद को हेल्दी बनाए रखने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बेहद जरूरी है इसलिए आप अदरक को डाइट में शामिल कर सकते हैं इसमें एंटीम्फलीमेंट्री गुण मौजूद होते हैं जो मौसम बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
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बेरीज:- बेरीज केवल स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत को भी कई फायदे देती हैं जिसमें स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आदि शामिल है इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में असरदार है।हरी पत्तेदार सब्जियां:- विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है साथ ही इनमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो हमारे प्रति रक्षा प्रणाली को रेगुलेट करने में सहायता देते हैं।
लहसुन:- लहसुन एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर को कई फायदे देता है साथ ही मौसमी बीमारियों से भी हमारा बचाव करता है। खाने के स्वाद को बढ़ाने के साथ ही इसमें एंटी माइक्रोबॉयल गुण मौजूद होते हैं जो हमें बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं और हमारे इम्यूनिटी को मजबूत बनाता हैं।
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खट्टे फल:- मौसमी फल खाने से मौसम में होने वाले बदलाव से बचाव किया जा सकता है ऐसे में आप बदलते मौसम में नींबू, संतरे, अंगूर को अपनी डाइट का हिस्सा बन सकते हैं। विटामिन सी से भरपूर यह सभी फल इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से बचाव करते हैं।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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