ज्यादातर लोग मोटे से पतला होना चाहते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी लोग हैं। जो दुबले पतले शरीर से निजात पाकर मोटे होना चाहते हैं। और आकर्षित दिखना चाहते हैं। तो आज हम आपके लिए लाए हैं, कुछ ऐसे उपाय जिन्हें अपनाकर आप पतले होने की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।
उपायः-
आलू खाएं,
आलू सब्जियों का राजा माना जाता हैं। और इस सब्जी में अधिक से अधिक फेट जमा होता हैं। जिसके कारण आप भूने या फिर उबले हुए आलू खा सकते हैं। यह आपका वजन बढ़ानें में काफी कारगार होगा।
हरी मटर खाएं,
मटर में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। जो हमारें शरीर को मजबूत रखनें में मदद करते हैं। मटर में कई सारें विटामिनस् मौजूद होते हैं। आप हरी मटर के सेवन से भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। मटर में कई सारी कैलोरी, व फाइबर होता हैं। जो हमारें दुबले – पतले शरीर को मजबूत व मोटा कर सकता हैं।
राईस का सेवन करें,
आप अपना वजन बढ़ानें के लिए चावल की भी मदद लें सकते हैं। चावलों में अधिक मात्रा में कैलोरी होने के कारण यह आपका वेट गेन करने में हेल्प करेगा। आप राईस को भूनकर दही के साथ खा सकते हैं।
किशमिश व अंजीर
अगर आप रात को किशमिश व अंजीर पानी में भिगोकर सुबह को उठनें के बाद खाली पेट इनका सेवन करेंगे। तो इससे आपको काफी फायदा होंगा। और यह आपकी हेल्थ के साथ – साथ वजन बढ़नें में भी काफी सहायक होगा।
पूरी नींद लें,
पर्याप्त नींद हमारें लिए कितनी जरुरी होती हैं, यह बात हमसे बेहतर कोई नहीं जान सकता। नींद हमारें लिए बहुत जरुरी होती हैं, क्योंकि इसका सम्बन्ध हमारे खान- पान, डेली लाईफ से जोड़ा होता हैं। अगर हम सही व अच्छी नींद लेंगे। तो इसका हमारें स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ेगा। जिसके कारण हमारें कमजोर शरीर में भोजन भी लगेगा। और ऐसा करने से आपके वजन बढ़ने पर भी इसका प्रभाव पड़ेगा।
चना
चने हमारें स्वास्थ्य को अच्छा व मजबूत करने के साथ – साथ हमारें वेट गेन में भी हेल्प कर सकता है, क्योंकि चनों में पोषक तत्व के साथ ही इसमें वजन बढ़ानें के भी गुण होतें हैं। आप चनों को रोज उबालकर नाश्ता करते समय सेवन कर सकते हैं। इससे आपको जरुर फायदा होंगा।
