कैंसर से बचाव के लिए किन चीजों का सेवन करें?

कैंसर एक बड़ी बीमारी है आज के समय में भी आम होते जा रही है। कैंसर के कम से कम दुनिया भर में 50 साल से कम उम्र वाले लोगों ने कैंसर के मामले 80 फीसदी तक बढ़ गए हैं इसका कारण गलत खानपान पाया गया है। कैंसर के मामले में वृद्धि के पीछे खराब आहार, शराब, तंबाकू का सेवन, मांस और नमक की अधिक मात्रा दूध फल ना लेना उच्च ब्लड प्रेशर और अधिक वजन इसका मुख्य कारण माना जाता है अनुमान लगाने के लिए 14 से 49 वर्ष आयु वर्ग के लोगों में नए मामले मिलते हैं तो आईए जानते हैं अपने खान-पान में सुधार कर कैंसर से कैसे बचे।
कैंसर से बचाव के उपाय_
– कैंसर से बचने के लिए धूम्रपान, तंबाकू, सुपारी, गुटका, शराब आदि का सेवन करने से बचें।
– अधिक तेल वाली चीजों के सेवन से बचें।
– वजन को न बढ़ने दें।
– भोजन में हरी सब्जी, फल, अनाज, दाल को शामिल करें।
कैंसर से बचाव के लिए किन चीजों का सेवन करें_
ब्रोकलीः- ब्रोकली का सेवन करने से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है इससे माउथ कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर, और लीवर कैंसर होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
अदरकः- अदरक कैंसर से बचाव करने में सहायक होता है इसके सेवन करने से स्किन और ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना कम हो जाते हैं।
लहसुनः- लहसुन में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जिससे कैंसर से हमारा बचाव होता है हर रोज एक या दो कली कच्चा लहसुन सेवन करने से कैंसर का खतरा कम होता है।
टमाटरः- टमाटर में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो की इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का काम करते हैं साथ ही टमाटर के सेवन से ब्रेस्ट कैंसर से बचाव होता है।
ग्रीन टीः- ग्रीन टी का सेवन करने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है वही नियमित रूप से दो या तीन कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद माना जाता है