शरीर में अक्सर कई बार लोगों को फैटी लीवर की समस्या हो जाती है जिसमें लीवर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है जो धीरे-धीरे लीवर के फंक्शन को प्रभावित करता है इसका समय रहते इलाज कर लेना चाहिए नहीं तो आपको नुकसान पहुंचा सकता है। आमतौर पर यह मेटाबॉलिक डिसऑर्डर के कारण हो जाता है। लाइफस्टाइल में कुछ बुरी आदतों के कारण भी लिवर फैटी हो जाता है जिससे कई समस्याएं उत्पन्न हो सकते हैं। फैटी लीवर से छुटकारा पाने के लिए हमें लाइफस्टाइल में कुछ सुधार करने होंगे, तो आईए जानते हैं लाइफस्टाइल में किन बदलाव को कर फैटी लीवर से बचा जा सकता है।
वेट मेंटेन करें-
ज्यादा मोटापा या वजन होना फैटी लीवर का कारण हो सकता है इसके लिए हेल्दी वेट मेंटेन करना जरूरी है यदि आपका वजन ज्यादा है तो आप इसे कम करने की कोशिश करें इसके लिए आप एक्सरसाइज व हेल्दी डाइट फॉलो कर सकते हैं।
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एक्सरसाइज करें-
एक्सरसाइज करने से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है जिससे फैटी लीवर का खतरा भी कम हो जाता है इसके अलावा एक्सरसाइज करने से बॉडी स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचते हैं जिसे डायबिटीज आदि को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
शराब व शुगर वाली ड्रिंक से बचें –
शराब पीने की वजह से लीवर पर इसका सबसे अधिक असर पड़ता है जिससे आपको और भी कई समस्या हो सकती हैं इसके लिए आप शराब का सेवन नहीं करें साथ ही शुगर वाले ड्रिंक फैटी लीवर का कारण हो सकती हैं। शुगर वाली ड्रिंक से परहेज करना सेहत को कई समस्या से बचाता है।
हेल्दी डाइट को फॉलो करें-
फैटी लीवर की समस्या में कई अन्य समस्याओं से बचने के लिए हेल्दी डाइट को डेली रूटीन में फॉलो करें साथ ही अधिक प्रोसेस्ड फूड खाने से बचाव करें। फैटी लीवर का कारण बन सकते हैं उनकी जगह आप हरी सब्जियां फल साबुत अनाज आदि को डाइट में शामिल करें।
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ब्लड शुगर मेंटेन करें-
डायबिटीज फैटी लीवर का एक फैक्टर हो सकता है इससे बचने के लिए आप ब्लड सुगर को नॉर्मल रखें। ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए फाइबर से भरपूर फूड आइटम को न खाएं साथ प्रोसैस्ड फूड से बचाव करें। साथ ही एक्टिव लाइफस्टाइल अपने इससे आपको कोई समस्या से छुटकारा मिलता है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
