क्या है ब्रेन फॉग, इससे कैसे करें बचाव?

कभी-कभी व रोजाना हमारे साथ ऐसा होता है कि हम किसी काम को करते समय भूल जाते हैं अचानक से कोई भी काम करना याद नहीं रहता है। अक्सर ऐसा होता है कि हम किसी काम कर को करने के लिए उठते हैं और फिर उस काम को भूल जाते हैं कि हमें क्या ही करना था? इस समस्या को ब्रेन फॉग कहा जाता है, हालांकि ब्रेन फॉग कोई बड़ी या मेडिकल समस्या नहीं है इसे कुछ तरीकों से ठीक किया जा सकता है। रोजाना के कामों में अक्सर यह समस्या होती है इसके लिए कुछ टिप्स के जरिए ब्रेन फॉग को मैनेज करने में मदद मिलेगी तो आईए जानते हैं क्या है ब्रेन फॉग कैसे इसे मैनेज करें?

क्या है ब्रेन फॉग?
ब्रेन का कोई बड़ी या कोई बीमारी नहीं है केवल आपके दिमागी क्षमता कमजोर होना है इसमें चीज भूलना, फोकस करने में परेशानी होना आदि समस्याएं आपको हो सकती है दिमागी थकान होती है जिस रोज के काम में परेशानी हो सकती है।

किस कारण से होता है ब्रेन फॉग?
ब्रेन फोग हमें कई समस्याओं के कारण हो सकता है जैसे तनाव में रहना, हार्मोनल बदलाव, स्ट्रेस, नींद की कमी विटामिन b12 की कमी, आदि इसके कारण हो सकते हैं।

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कैसे करें ब्रेन फॉग से बचाव?

फिजिकल एक्टिविटी करें:- रोजाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज या वॉकिंग आदि जरूर करें इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा इससे आपको क्लेरिटी हासिल करने में मदद मिलेगी।

स्ट्रेस मैंटेन करें:- तनाव की वजह से आपको ब्रेन फॉग की समस्या का सामना करना पड़ता है इसलिए आप योग मेडिटेशन करके समस्या छुटकारा पा सकते हैं।

नींद पूरी करें:- नींद पूरी न होने के कारण दिमाग थक जाता है जिससे काम पर भी फोकस नहीं कर पाते हैं जिसके लिए नींद पूरी करें।

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बेहतर डाइट ले:- अपनी डाइट में विटामिन b12 को शामिल करने से ब्रायन फॉग को कम करने में मदद मिलेगी। इससे इससे ब्रेन फॉग में बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलेगी साथ ही एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स का सेवन भी करें।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।