गलत खान-पान और बदलते लाइफस्टाइल की वजह से महिलाओं में पनप रही PCOS की समस्या काफी बढ़ती ही जा रही है जिस कारण रोज के जीवन में भी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है साथ ही इसे मैनेज ना किया जाए तो फर्टिलिटी से जुड़ी समस्या भी हो सकती है. पीसीओडी और पीसीओएस की समस्या हार्मोनल इंबैलेंस के कारण होने वाली समस्या है यह महिलाओं को मासिक धर्म से संबंधित बढ़ती है और इसकी वजह से अनेक समस्याओं के सामना भी करना पड़ता है आज हम आपको बताएंगे PCOS के क्या लक्षण हो सकते हैं और इसके बचाव के लिए डाइट में किन चीजों शामिल करें.
जान लेते हैं क्या है PCOS के लक्षण-
– अनियमित पीरियड्स होना
– हैवी या बहुत कम ब्लीडिंग होना
– सिर में दर्द होना
– बालों का झड़ना
– वजन का बढ़ाना आदि इसके लक्षण है.
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PCOS से बचाव के लिए किन फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है-
अलसी का तेल-
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के तेल में एंटी इमफ्लेमेट्री गुण युक्त होता हैं. संतुलित करते हैं साथ ही PCOS की समस्या को मैनेज करने में भी मदद करता है इसका सेवन करना सुरक्षित और स्वस्थ होता है.
अखरोट-
एंटीऑक्सीडेंट और फैटी एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन पीसीओएस की समस्याओं में महिलाएं कर सकती हैं यह हार्मोन को संतुलन बनाए रखने का काम करता है.
अंडे –
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है यह महिलाओं में होने वाले पीसीओएस की समस्याओं की दूर करने में बेहद ही लाभकारी होता है.
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चिया सीड्स –
चिया सीड्स पीसीओएस में होने वाले हारमोंस डिसबैलेंस को बैलेंस करने का काम करते हैं जिसके लिए आप चिया सीड्स का सेवन पीसीएस की समस्या में कर सकते हैं.
केला –
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, B6, पोटेशियम, फाइबर और न्यूट्रिशंस से भरपूर केले का सेवन PCOS से पीड़ित महिलाएं कर सकती है साथ यह नींद को बेहतर बनाने का काम भी करता है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
