क्या बुरी आदत बढ़ाती है ब्रेन स्ट्रोक का खतरा

ब्रेन स्ट्रोक की वजह से जान का खतरा रहता है. इसलिए ब्रेन स्ट्रोक एक बेहद खतरनाक बीमारी है. उसकी बड़ी वजह हमारे डेली लाइफ स्टाइल और कुछ बेहद गलत आचरण हमारी कई ऐसी हैबिट्स बीमारियों की वजह बनती है. अगर आप अपनी कुछ आदतों को सुधार ले तो स्ट्रोक का खतरे को काम किया जा सकता है. आईए जानते हैं कि कौन से सुधार है जो आप अपने ब्रेन स्ट्रोक को कम करने के लिए अपना सकते हैं.

*ब्रेन स्ट्रोक के मुख्य करण-*

गलत डाइट-
आपकी डाइट मुख्य कारण होती है किसी भी बीमारी को बढ़ाने में बहुत सहायक होती है. खाने में सैचुरेटेड और ट्रांस फैट की मात्रा कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देती है.ज्यादा सोडियम वाली डाइट लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा और मोटापा भी पढ़ने लगता है.स्टॉक में यह दोनों वजह जिम्मेदार रहती है इसलिए खाने पीने में क्या खाएं आईए जानते हैं.
-तेल का कम प्रयोग करें.
– सलाद में हरी सब्जियां खाएं.
– मौसमी फलों का सेवन करें.

फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण-
फिजिकल एक्टिविटी कम होने का मतलब शरीर में बहुत सारी बीमारियों का प्रवेश होना इससे स्ट्रोक का खतरा भी बना रहता है अगर आपको इस बीमारी से बचना है तो रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करनी जरूरी है. वेट को मेंटेन करके रखें जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है इससे स्ट्रोक का खतरा भी बहुत कम हो जाता है. क्या-क्या फिजिकल एक्टिविटी में किया जा सकता है आईए जानते हैं.
– रेगुलेटरी में व्यायाम करें.
– योग भी जरूर करें.
– मॉर्निंग वॉक भी जरूरी है.

स्मोकिंग करना भी एक कारण है-
अगर आप ब्रेन स्ट्रोक के खतरे से बचना चाहते हैं तो स्मोकिंग को छोड़ दें या बहुत कम कर दे. ज्यादा स्मोकिंग से ब्लड वेसल्स छोटी और सक्त होने लगती है जिससे खून ज़मने लगता है. आपको अगर स्ट्रोक से बचना है तो बीडी और हुक्का आदि सभी धूम्रपान वाले शौक को छोड़ दें.

शराब का ज्यादा सेवन करना–
शराब पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाने की और हार्टबीट भी तेज हो जाने की संभावना रहती है इसलिए शराब पीने की आदत बिल्कुल छोड़ दें इस बिजनेस ओके खतरे को काफी हद तक काम किया जा सकता है शराब की लत लीवर और शरीर के दूसरे अंगों पर भी प्रभावित करता है.