लेडिस को हिल्स पहनना बेहद पसंद होता है. ज्यादातर शादियों में लेडिस लुक की वजह से हिल्स बनना पसंद करती हैं. लेकिन ज्यादा हील पहनने से पैर का दर्द बढ़ने लगता है. एड़ियां में भी दर्द हो सकता है.
ज्यादा समय तक हील्स पहनने की वजह से वीडियो में हड्डियों में दर्द होना आम बात होती है. महिलाएं हील्स पहनने से कतराती हैं. क्योंकि दर्द होने से तकलीफ और बढ़ जाती है.
आईए जानते हैं कौन सी एक्सरसाइज करके हड्डियां के दर्द को दूर कर सकते हैं
पंजे वाली एक्सरसाइज
पलंग वह कुर्सी पर बैठकर पंजों को गोल-गोल घुमाए वह अंदर की तरफ बंद करें वह खोलें जिससे पंजों की स्ट्रेचिंग अच्छे से हो जाती है. और पंजे की मांसपेशियों को आराम मिलता है.
एड़ियां की स्ट्रेचिंग
किसी भी मुलायम गद्दे पर खड़े हो जाए और फिर अपनी एड़ियां ऊपर उठाएं और कुछ समय तक पंजे पर प्रेशर डालें यह प्रक्रिया कम से कम 25 बार करें इसके बाद एड़ियां मुलायम हो जाएगी. और दर्द में आराम मिल जाएगा.
कमर पर दोनों हाथों को रखकर द्वारका सहारा लेकर दोनों पंजों पर खड़े हो जाए व एड़ियों पर उठा ले. ज्यादा से ज्यादा एड़ियां ऊपर उठाएं हिसाब 10 से 15 मिनट करें और एड़ियां को नीचे की और आराम से ले. मांसपेशियों में आराम होने लगेगा.
टेनिस बॉल से करें एक्सरसाइज
इस बल पर अपने पैर रखकर अंगूठे हुए उंगलियों से बोल पर दबाव डालें. ऐसे बार-बार अभ्यास करने से आपके पैरों में रिलैक्सेशन फील होगा. और दर्द खत्म हो जाएगा.
दर्द से कैसे बचा जाए
-अगर हील पहनने से आपके पैरों में दर्द हो रहा है तो तेल की मालिश जरूर करें तेल को गर्म करके उसे मालिश करें जिससे मसल्स में आराम मिलेगा.
– अगर आपको हील पहनना जरूरी है तो ब्लॉक वाली हिल्स ही पहनें जिससे पैरों की पोजीशन खराब नहीं होगी और अप की ख्वाहिश भी पूरी हो जाएगी. ज्यादा ऊंची हील ना पहने
