त्वचा, हड्डियां, नींद, डायबिटीज जैसे कई रोगो का करे इलाज

अखरोट एक सूखे मेवों की श्रेणी में आता है। अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है क्योंकि यहां दिखने में दिमाग जैसा ही होता है ऐसा माना जाता है कि नियमित तौर पर अखरोट खाने से दिमाग और ज्यादा बेहतर तरीके से काम करना लगता है। अखरोट के अंदर विटामिन, पोटेशियम, आयरन, जिंक, मैग्निशियम जैसे मिनरल्स होते हैं। फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अखरोट सभी तरह से बेहतर है चलिए अब जानते हैं अखरोट के कुछ फायदे के बारे में किस तरह से अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें।
शरीर अच्छा बनाए रखने में मदद करेः¬- अखरोट में फाइबर की काफी अच्छी मात्रा होती है इसीलिए मुट्ठी भर अखरोट खाने के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है यह प्रोटीन से भरपूर होता है और सेहतमंद तरीके से वजन घटाने में मदद करता है।
डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंदः- अखरोट खाने से डायबिटीज के जोखिम को कम किया जा सकता है यह प्रोटीन, अच्छे फैट और फाइबर से भरपूर होता है इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता इसलिए डायबिटीज के मरीज इन्हें बिना किसी चिंता के खा सकते हैं।
हड्डियों के लिए बेहतरः- अखरोट शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है यह मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं के दौरान कैल्शियम के उत्सर्जन को भी काम करते हैं।
पाचन के लिए अच्छाः- अखरोट फाइबर से भरपूर होता है इस वजह से आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं यह मल को भारी करते हैं और कब्ज से छुटकारा दिलाते हैं।
नींद में मददगारः- अखरोट मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है यह एक हार्मोन है जो नींद लाने में मदद करता है रात के खाने के बाद थोड़े अखरोट खाएं और चैन की नींद लें।
स्किन और का बालों के लिए अच्छाः- वातावरण में मौजूद फ्री रेडिकल शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं यह स्किन में रूखापन और झुर्रियां पैदा कर देते हैं। अखरोट इन फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। अखरोट का नियमित तौर पर सेवन करने से आंखों के नीचे के काले घेरे को भी काम करने में मदद मिलती है।