सेहत को दुरूस्त बनाए रखने के लिए सभी विटामिन की जरूरत होती है जिसमें से विटामिन सी हमें वायरस और संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। विटामिन सी की कमी के कारण शरीर में कई बीमारियां पैदा हो सकती है साथ ही त्वचा से संबंधित समस्या को भी झेलना पड़ सकता है। विटामिन सी का होना बेहद ही जरूरी होता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो वेस्ट रेडिकल्स से लड़कर इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है साथ ही स्किन को भी प्रोटेक्ट करता है जिससे संक्रमण से बचाव होता है. तो आइए जान लेते हैं.
विटामिन सी से भरपूर किन चीजों का सेवन करें-
आंवलाः- आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। आंवला से केवल एक नहीं बल्कि अनेक फायदे मिलते हैं साथ ही त्वचा को स्वस्थ रखने का काम भी करता है.
ब्रोकलीः- ब्रोकली में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए भी मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक है और इम्यूनिटी को तो बूस्ट करता ही है साथ ही ब्रोकली का सेवन कर आप कई और भी अन्य फायदे का सकते हैं.
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स्ट्रॉबेरीः- स्ट्रॉबेरी खाना किसको पसंद नहीं होता है। विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी त्वचा के साथ-साथ इम्युनिटी को मजबूत बनाने में सहायक है और हार्ट हेल्थ के लिए भी बेहतर होती है साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार है.
नींबूः- नींबू का सेवन कर भी हम अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो पाचन को बेहतर बनाने का काम भी करता है साथ ही ऊर्जावान और ताजगी भी महसूस होती है.
अनानासः- खट्टा मीठा अनानास स्वाद में बेहद ही स्वादिष्ट होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर अनानास का सेवन आप कर सकते हैं.
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पपीताः- जी हां पपीते में भी विटामिन सी मौजूद होता है यदि आप पपीते का रोजाना नियमित मात्रा में सेवन करते हैं तो उसे पाचन तो बेहतर बनता ही है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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