तेजी से बदलती जीवनशैली में कई समस्याओं का शिकार बन जाते हैं जिसमें ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज जैसी समस्याएं तो आम हो चुकी है जिसकी चपेट में लोग आसानी से आ जाते हैं. डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं जिसे दवाओं के साथ-साथ लाइफ में कुछ हेल्दी बदलाव होकर भी कंट्रोल किया जा सकता है कुछ ऐसी चीज शामिल करते हैं जिसे डायबिटीज को बढ़ने से रोका जा सके तो उससे आपको फायदा मिलता है यहां हम आपको फल या सब्जियों के बारे में नहीं बताएंगे हम कुछ ऐसे बीजों के बारे में बताएंगे जिससे आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं तो लिए जान लेते हैं कौन से हैं वह बीज.
कलौंजी के बीज-
डायबिटीज में कलौंजी के बीज खाना काफी फायदेमंद माना जाता है इन बीजों को खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं लेकिन यह बढ़ाते ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।
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तिल के बीज-
हम सभी अक्सर तिल वाले लड्डू, गुड़ पट्टी आदि को सर्दियों में अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं यह हमें सर्दी से बचाकर गर्म रखने में मदद करते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए तिल खाना बेहद फायदेमंद होता है. पोषक तत्वों से भरपूर ये तिल डायबिटीज रोगियों के लिए स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
मेथी दाना-
मेथी का तड़का हम अक्सर कढ़ी, साग व काशीफल जैसी सब्जियों में इस्तेमाल करते हैं वैसे ही इसका इस्तेमाल और भी कई चीजों में किया जाता है यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं. डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
तरबूज के बीज-
तरबूज का सेवन तो हम सभी करते हैं और बीजों को निकाल कर फेंक देते हैं लेकिन क्या। आपको पता है कि यह सेहत के लिए कितना फायदेमंद होते हैं इन चीजों से डायबिटीज कंट्रोल होता ही है साथ ही मैग्नीशियम, जिंक और कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
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अलसी के बीज-
सेहत को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अलसी के बीज हमारे शरीर को अनेक फायदे देते हैं साथ ही यह डायबिटीज की समस्या के लिए भी गुणकारी होते हैं इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
