रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने से मिलते हैं ये 6 शानदार फायदे, आज से ही कर दें शुरू
सुबह एक्सरसाइज करने के कई फायदे होते है। एक्सरसाइज आपके शरीर को एक्टिव रखता है। कई लोगो के लिए सुबह उठना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन एक्सरसाइज करना आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। आगे हम आपको डिटेल में बताएंगे कि एक्सरसाइज करने के क्या – क्या फायदे होते है। सुबह की कसरत करना आपके लिए दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है. प्रत्येक दिन अपने अनुशासित 30 मिनट का व्यायाम करना कई लोगों के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
आइये जानिये क्या है एक्सरसाइज के कुछ लाभदायक फायदे ?
1. बेहतर रुटीन
2. मिलेगी एनर्जी
3. बेहतर होगा मूड
4. नींद में सुधार होगा
5. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है
6. तनाव को कम करने में मदद करता है
1. बेहतर रुटीन
सुबह सबसे पहले एक्सरसाइज करना एक हेल्दी रुटीन स्थापित करने का एक शानदार तरीका है। एक बार दिन में योग हो जाने के बाद, आपके जिम (Gym) छोड़ने की बहुत कम संभावना होगी। लगभग दो महीने के सुबह के वर्कआउट (Workout) के बाद, आप अपनी इस हेल्दी आदत को विकसित कर सकती हैं।
2. मिलेगी एनर्जी
मॉर्निंग वर्कआउट आपके दिन के लिए एनर्जेटिक (Energetic)और आपको अच्छा महसूस करने का बेस्ट (Best) तरीकों में से एक है। वास्तव में सुबह की कसरत आपको एक कप कॉफी से भी अधिक एनर्जी (Energy) दे सकती है! आपकी मॉर्निंग एनर्जी (Energy) बूस्ट होती है और मानसिक स्पष्टता (Clarity) बढ़ेगी जिससे काम में आपका प्रोडक्टिव (Productive) दिन बन जायेगा।
3. बेहतर होगा मूड
सुबह की कसरत के बाद खुशी और अधिक आशावादी (optimistic) महसूस करने की अपेक्षा करें। सुबह की एक्सरसाइज करने से आपके अंदर एक अच्छा रसायन (chemical) रिलीज होता है। आपको यह जानकर खुशी महसूस करने की गारंटी (Guarantee) है कि आपने अपने दिन की शुरुआत अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ अद्भुत करने के साथ की है।
4. नींद में सुधार करेगा
शाम को व्यायाम करने से रात को सो जाना कठिन हो जाता है.। एक स्टडी (Study) में पाया गया है कि जो लोग सुबह 7 बजे व्यायाम करते हैं, वे दोपहर या शाम को व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक गहरी नींद लेते हैं। व्यायाम के सभी नींद लाभों को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है मॉर्निंग वर्कआउट। (Workout)।
5. ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल
ज़्यादा हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) को रोकने में मदद करने के लिए नियमित व्यायाम शानदार है। जैसा कि यह पता चला है, कि सुबह में व्यायाम करना और भी बेहतर हो सकता है।सुबह का व्यायाम B.P को कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा है. रोजाना सुबह एक्सरसाइज कर आप अपने ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रख सकते है।
6. तनाव को कम करने में मदद मिलती है
सुबह की एक्सरसाइज आपको तनाव मुक्त रखने में भी मदद कर सकता है। और काम करने से पहले पसीना आना आपके शरीर के कोर्टिसोल (Cortisol), स्तर (Level), स्ट्रेस हार्मोन (Stress harmone) को कम कर सकता है. व्यायाम तनाव को दूर करने और आपकी मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।
क्या आपको भी अचानक चक्कर आने लगते हैं?
आइये जाने इम्युनिटी कमज़ोर होने के कुछ लक्षण
