ऑफिस में काम करते हुए अक्सर स्ट्रेस बढ़ जाता है इससे बचने के उपाय

डेली रूटीन मे ऑफिस मे काम करते हुए,अक्सर थकावट होने लगतीं है.ऑफिस मे जायदा काम होने से मेंटल हेल्थ पर बहोत फरक पड़ता है. इसलिए ऑफिस से आने के बाद हमें अपने मेंटल हेल्थ पर जरूर ध्यान देना चाहिए हमें अपनी डेली रूटीन में कुछ एक्टिविटी जरूर करें जिससे मेंटल हेल्थ में सुधार लाया जा सके. क्योंकि ज्यादातर समय ऑफिस में बिताना पड़ता है जिससे हेल्थ पर बहूत फरक पड़ता है.इसलिए कुछ ना कुछ माइंड को रिफ्रेश करने के लिए आइए जानते है कुछ टिप्स जिससे आपको माइंड को रिफ्रेश होने लगेगा.

रेगुलर वर्किंग के लिए जाए
पूरे दिन ऑफिस में बिताने के बाद थकान वी टेंशन होने लगती है. इसलिए डेली रूटीन में कुछ ना कुछ शारीरिक गतिविधि करने जरूरी है जिससे आपकी तबीयत सही रहे. वॉक करने से शरीर की थकावट भी खत्म हो जाती है और शरीर में फुर्ती बनी रहती है. अगर आप वॉक करने के लिए किसी भी पार्क में जाते हैं या खुली जगह पर जाते हैं तो शरीर में ऑक्सीजन की कमी भी नहीं रहती.

म्यूजिक भी सुनना जरूरी होता है
म्यूजिक मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी होता है. लोग अक्सर अपने मनपसंद गाने सुनकर अपने स्टेटस को कम करने में म्यूजिक की सहायता लेते हैं. म्यूजिक से एंजायटी भी खत्म हो जाती है. इसलिए म्यूजिक सुनना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है.

हल्दी खाना का ए और पसंदीदा खाएं
हेल्दी खाने से शरीर की बीमारियां खत्म हो जाती है साथ ही कई हेल्दी डाइट एंजायटी को भी खत्म करती है. हेल्दी फूड डाइट से आप अपने शरीर की देखभाल अच्छे से रख सकते हैं.

व्यायाम व मेडिटेशन भी अपनी डेली रूटीन में अपनाए
अगर आप डेली रूटीन में व्यायाम करते हैं उससे शरीर में जितनी भी बीमारियां पैदा होती है उसे बचाने में बहुत मदद मिलती है शादी मेडिटेशन से माइंड रिलैक्स रहता है. और ऑफिस में दिन भर के काम में थकावट को काम करके रखता है. इसलिए व्यायाम और मेडिटेशन शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं.