आज के समय में हमारे शरीर की कुछ आम समस्याएं किसी को भी या किसी भी कारण हो सकती हैं उनमें एक है पथरी। पानी कम पीने की अस्वस्थ जीवन शैली के कारण शरीर में कुछ ऐसे अपशिष्ट पदार्थ बच जाते हैं जो पेशाब के जरिए पूरी तरह बाहर निकल नहीं पाते और किडनी में जमा होने लगते हैं जो पथरी का रूप ले लेते हैं। पथरी शुरुआत में छोटे कणों के रूप में होती है जो बहुत से कण तो पेशाब के साथ बाहर आ जाते हैं लेकिन जो अंदर जमा रह जाते हैं उनका आकार बढ़ जाता है। पथरू कई तरह की होती है कैल्शियम, ऑक्सलेट, फास्फेट यूरिक एसिड और कैल्शियम ऑक्सलेट के स्टोन अधिक होते हैं कई लोगों को यूरिक इंफैक्शन की शिकायत अधिक रहती है ऐसे में मरीजों को पथरी की आशंका अधिक हो जाती है यदि आप कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखकर अपने जीवन शैली में सुधार लाए तो आप इन सब उपायो को कर सकते हैं।
नमक का सेवन कम करेः- जो लोग सोडियम का अधिक चयन करते हैं उनकी किडनी कैल्शियम को अधिक अब्जॉर्ब करती है जिससे पेशाब में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है। सोडियम अधिकतर पैक फूड्स, जंक फूड, नमक और चाइनीस फूड में होता है। भोजन में नमक का सेवन कम करें और जंक फूड, चाइनीस फूड और तला हुआ भोजन से परहेज करना चाहिए। भोजन में धनिया, नींबू लहसुन, अदरक, काली मिर्च आदि का प्रयोग करें।
पशुओं से प्राप्त प्रोटीन से करें बचावः- गाय, भैंस के दूध और उनसे बने उत्पाद का सेवन कम करें इसमें पूरी नमक खत्म होता है जो पेशाब में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पेशाब में अधिक कैल्शियम निकलता है उसके अतिरिक्त आप चुकंदर, ब्रोकली, पालक, सोयाबीन, भिंडी, चॉकलेट आदि का अधिका सेवन कम कर दें।
विटामिन सी का सेवन करें कमः- विटामिन सी की अधिक मात्रा भी पथरी के खतरे को बढ़ाती है विटामिन सी खट्टे सरदार फलों में अधिक होती है।
चीनी का सेवन कम करेः- शरीर में ज्यादा चीनी हो तो कैल्शियम सोडियम का उत्सर्जन अधिक होता है जिसकी वजह से किडनी स्टोन बनते हैं इसलिए कम से कम चीनी लेना पर्याप्त रहता है।
ज्यादा पानी पिएः- अगर आप स्टोन की समस्या से परेशान है तो आपको एक दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है साथ ही ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में सभी टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
फल और सब्जियों का सेवनः- फल और सब्जियों का अधिक सेवन पेशाब में एसिड को कम करने में मदद करता है इसलिए शरीर को फायदेमंद विटामिन, खनिज और तमाम अन्य पोषक तत्व मिलते हैं अधिक मात्रा में पानी के साथ छाछ, लस्सी, नींबू पानी, फलों का जूस पीना भी फायदेमंद रहेगा।
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