डेली डाइट में फलों को शामिल करना बेहद जरूरी है यह हमारी सेहत को दुरुस्त बनाते हैं। फलों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हमारी सेहत के लिए जरूरी होते हैं साथ ही आपने देखा होगी कि बचपन से ही हमें फलों को अलग-अलग समय पर खाने की सलाह दी जाती है कौन सा फल किस समय खाना है कुछ लोग सुबह को खाली पेट नाश्ते में फलों का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन कई फल ऐसे हैं जिनका सेवन नाश्ते में करने से नुकसानदायक साबित हो सकता है तो आज हम उन्हीं फलों के बारे में जानेंगे। खाली पेट किन फलों के सेवन से दूरी बनानी चाहिए तो आइए आज हम जानते हैं किन फलों का सेवन हमें नाश्ते के समय में नहीं करना है.
संतरा:- नाश्ते में खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए इससे आपको पाचन संबंधी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। संतरा कीवी आदि को नाश्ते में शामिल न करें। संतरे में एसिड अधिक होता है यदि आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं तब कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याएं आपको हो सकती हैं इसलिए सुबह नाश्ते में संतरे के जूस को अवॉइड करें.
केलाः- केले का सेवन खाली पेट करने से आपको नुकसान पहुंचा सकता है इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है साथ ही शुगर कंटेंट मौजूद होता है जिसे नाश्ते में इसका सेवन करने से आपको एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक करेंगे। नाश्ते में केले का शेक पीने से पाचन संबंधित समस्या भी पैदा हो सकती है.
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बेरीजः- बेरीज का सेवन हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है इनके इनका सेवन करना बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए बेहतर विकल्प है, लेकिन सुबह नाश्ते में यदि आप बेरीज का सेवन करते हैं तो इसलिए आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है यह आपको एसिडिटी की समस्या बढ़ा सकती है साथ ही कब्ज की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है.
तरबूजः- तरबूज गर्मियों के मौसम में मिलने वाला एक फल है जो शरीर में पानी की मात्रा को भी बढ़ाता है साथ ही सेहत को फायदे भी देता है साथ ही पचाने में भी आसान होता है यदि आप तरबूज का सेवन खाली पेट करते हैं तो इससे आपको पाचन संबंधी समस्या पैदा हो सकती है। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होने के कारण या आपको दस्त जैसी समस्या का सामना कर सकता है.
आमः- गर्मियों के मौसम में मिलने वाला आम यदि आप सुबह नाश्ते में खाते हैं तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल के संतुलन को बिगाड़ सकता है। आम में शुगर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं जिसे आप एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक करते हैं यह आपके लिए नाश्ते में सेवन करना नुकसान पहुंचा सकता है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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