कैंसर एक खतरनाक बीमारी है जिससे सभी बचना चाहते हैं। कैंसर के कारण ही दुनिया भर में लाखों लोगों की मौत हो जाती है लेकिन हम अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव कर भी कैंसर से बचाव कर सकते हैं व कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। कैंसर से बचाव करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे तो आज हम आपको उनके बारे में बताएंगे किस चेंज से आप कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं या कैंसर से बचाव कर सकते हैं।
बैलेंस डाइट ले-
डाइट में बैलेंस बनाए रखने से यह हमे लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है साथ ही कैंसर का खतरा भी कम होता है आप अपने खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन आदि को शामिल करें यह सभी चीजें कई जरूरी पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं जो शरीर में कैंसर से बचाव करते हैं साथ ही शुगर ड्रिंक, प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें।
फिजिकल एक्टिविटी करें-
शरीर को फिट बनाए रखने के लिए रोजाना थोड़ा समय के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी होती है जिससे वेट को मेंटेन रखा जा सकता है साथ ही इस कैंसर के खतरे से बचाव किया जा सकता है। फिजिकल एक्टिविटी हॉरमोन लेवल को नियंत्रित करती है इससे इम्यून सिस्टम को भी बढ़ावा मिलता है।
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धूप में कम समय बताएं-
स्किन कैंसर से बचने के लिए आपको धूप से बचाव करना बेहद जरूरी होता है जिसके लिए सनलाइट में जाने के लिए आपको कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत होती है इसमें सनग्लासेस पहनने की आवश्यकता भी होती है सनस्क्रीन जरूर लगाएं साथ ही फुल स्लीव्स के कपड़े पहने जिससे कैंसर की संभावना को कम किया जा सकता है।
शराब से दूरी बनाएं-
बहुत अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से स्तन, लीवर, गले के कैंसर की संभावना होते हैं इसके इन सभी से बचाव के लिए शराब का कम मात्रा में सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है।
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धूम्रपान से बचाव करें-
तंबाकू आदि का सेवन करने से कई प्रकार के कैंसर की संभावना बढ़ जाती है जिससे फेफड़े, गला, मुंह के कैंसर आदि इन सभी कैंसरों से बचने के लिए आप धूमपान को छोड़ें इससे बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
