कई बार हमारी फिजिकल मेंटल बिगड़ जाती है जिससे सोचने समझने की क्षमता भी कम हो जाती है साथ ही ऐसे में हम कुछ काम भी ठीक प्रकार से कर नहीं पाते हैं ऐसे में फिजिकल मेंटल हेल्थ को सही बनाए रखने के लिए हमें अपनी डाइट में कुछ ऐसे नट्स व पदार्थों को शामिल करना पड़ता है जिससे हमारी मेंटल हेल्थ व फिजिकल हेल्थ सही बनी रहे तो आईए जानते हैं कौन से हैं वह फूड्स।
नट्स:- नट्स सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं यह मेंटल हेल्थ के लिए सबसे बेहतरीन ऑप्शन है। नट्स में मोनो अनसैचुरेटेड फेट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसके साथ ही प्रोटीन की मात्रा भी भरपूर होती है इसमें पाए जाने वाले विटामिन ई, मैग्नीशियम आदि हमारे मेंटल हेल्थ को रिकवर करने में मदद करते हैं।
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शकरकंद:- शकरकंद सर्दियों में मिलने वाला फल है इसका यह खाने में बेहद ही स्वादिष्ट होती है साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर भी है इसमें कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। शकरकंद में विटामिन ए, विटामिन b6, बीटा कैरोटीन जैस पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
फलियां:- बींस डाइटरी फाइबर का बेहतरीन स्रोत होती है साथ ही में प्रोटीन भी मौजूद होता है जो हमारे शरीर के लिए अच्छा है। इससे ना सिर्फ बॉडी का एनर्जी मिलती है बल्कि हमारे दिमाग को भी भरपूर मात्रा में एनर्जी प्रदान करती है फलियां हमारे दिमाग को भरपूर ऊर्जा प्रदान करती हैं।
मिल्क प्रोडक्ट्स:- दूध और दूध से बने सभी उत्पादक हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। दूध से बने प्रोडक्ट में कैल्शियम के साथ-साथ आयोडीन, प्रोटीन आदि भी भरपूर मिलते हैं इसके अलावा दूध हमारे दिमागी क्षमता को मजबूत बनाता है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
