शरीर में आयरन की कमी होने पर और भी कई बीमारियां हो सकती हैं जिसके लिए आयरन की कमी को पूरा रखना बेहद जरूरी होता है जो शरीर के कई कार्यो में अहम भूमिका निभाता है, हालांकि कई कारणों से इसकी कमी शरीर में हो जाती है जो सेहत के लिए हानिकारक है ऐसी में जरूरी है कि हम अपने शरीर में आयरन की कमी को होने ही ना दें। शरीर में आयरन की कमी का मतलब खून की कमी होना जिससे आपको एनीमिया रोग हो सकता है। एनीमिया का शरीर के अन्य अंगों पर भी प्रभाव पड़ सकता है। शरीर में खून की कमी होने पर अधिक थकान, दर्द, त्वचा, त्वचा पीली पड़ना, सिर दर्द, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, भूख की कमी आदि शामिल है जिसमे आपको कभी-कभी डिप्रेशन, बालक की ग्रोथ में रुकावट, हार्ड डिजीज आदि जैसी बड़ी समस्या को देखना भी पढ़ सकता है तो आईए जानते हैं की घरेलू ड्रिंक के सेवन से आप आयरन की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं।
पालक का जूस-
आयरन का नाम सुनते ही सबसे पहले हमारे दिमाग में पालक का जूस ही आता है यह आयरन की कमी को पूरा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पालक के जूस में आयरन, पोटेशियम, विटामिन b2, विटामिनb6, मैग्नीशियम आदि मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं।
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चुकंदर का जूस-
चुकंदर पोषक तत्वों का भंडार है इसमें कई सारे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं साथ यह आयरन का बेहतरीन सोर्स भी है यदि आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तब आप चुकंदर का जूस पी सकते हैं।
शहतूत का जूस-
आयरन की कमी और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप मलबेरी यानी शहतूत का सेवा कर सकते हैं। शहतूत ड्रिंक आयरन का बेहतरीन सोर्स है साथ ही आप इसमें केला, चिया सीड्स आदि मिलाकर भी पी सकते हैं।
शरीफा का जूस-
शायद आपने शरीफा के जूस का सेवन न किया हो, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट और खनिज पदार्थ से भरपूर शरीफ का जूस आयरन की कमी को पूरा करता है इसमें भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता है।
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आलू बुखारा का जूस-
सूखे हुए से आप जूस तैयार कर पी सकते हैं यह आपके शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है।
अलसी और तिल का जूस-
अलसी और तिल में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जिसे आप दूध में मिलाकर ड्रिंक बना सकते हैं साथ ही आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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