मैंगो से अधिक लाभकारी है मैंगो शेक

धीरे-धीरे गर्मी आना शुरू हो गई है ऐसे में फलों का राजा आम खाना कौन पसंद नहीं करता है। आम हम सभी का पसंदीदा फल होता है लेकिन क्या आपने कभी आम के फायदे के बारे में सुना है? अगर नहीं सुना तो अब सुन लें आप चाहे काट कर खाएं या शेक बनाकर पीएं यह दोनों तरह से हमारे लिए फायदा ही देता है। आम में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे सेहत को फायदा देते हैं आम में प्रोटीन, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं तो लिए जान लेते हैं आम खाने के फायदे।
आम खाने के फायदे –

फैट फ्री फ्रूट:- आम एक फैट फ्री फल है जिसे आप बेझिझक खा सकते हैं लेकिन ध्यान रहे की अधिक मात्रा में उसका सेवन नहीं करें यदि आप ओवर ईटिंग करते हैं तो इससे आपको नुकसान पहुंच सकता है।

वजन घटाने में सहायक:- आम का सेवन आप इवनिंग में बिफोर लंच और नाश्ते के बीच में कर सकते हैं इसमें डाइटरी फाइबर मौजूद होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रहता है इससे आप ऑपरेटिंग से बचते हैं और वजन कम होने में मदद मिलती है।

एनर्जी प्रदान करें:- आम में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मौजूद होती है या आपको अधिक एनर्जी प्रदान करता है इसलिए आप आम का प्रयोग प्री वर्कआउट स्नैक्स के रूप में भी कर सकते हैं ताकि आपको वर्कआउट के समय थोड़ी एनर्जी मिल सके।

मैंगो शेक बनाकर पीएं:- मैंगो शेक सभी का पसंदीदा जूस होता है बड़े हो या बच्चे हो सभी को पीना पसंद करते हैं लेकिन कुछ लोग अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए इसमें अलग से शुगर ऐड कर लेते हैं जबकि ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है। आम का नेचुरल सूगर ही आपके लिए काफी होता है इसलिए शेक बनाते टाइम दूध और नट्स से अलग शुगर ऐड ना करें।

डिब्बे के जूस का सेवन से बचें:- यदि आप आम से बना जूस पीना चाहते हैं तब आप घर पर आम लेकर ही शेक बनाकर पी ले यदि आप बाहर मार्केट से डिब्बा बंद खरीदते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है यह आपका टेस्ट तो बढ़ाता है मगर आर्टिफिशियल केमिकल और स्वीटनेस की वजह से आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।