दिन भर के सभी कामों को करने के लिए शरीर में ऊर्जा की जरूरत होती है जो खाने के जरिए मिलती है। शरीर में एनर्जी की मदद से ही हम अपने हर काम को बेहतर तरीके से कर पाते हैं। खाने में मिलने वाली कैलोरी को बर्न करने पर हमारी बॉडी एनर्जी रिलीज करती है जिस केमिकल रिएक्शन को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है कुछ वजह के कारण मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है जिस कारण कैलोरी धीरे से बर्न होती है। कैलोरी इंटेक्स ज्यादा होने की वजह से वजन बढ़ा सकता है इसलिए वजन को कम करने के लिए आपको मेटाबॉलिज्म की रफ्तार को तेज करना होगा। मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त बनाने के लिए इसमें आप कुछ लाइफस्टाइल बदलाव कर सकते हैं।
कैलोरी की मात्रा लें:- कम खाना खाने की वजह से कम कैलोरी वाले फूड आइटम्स के कारण शरीर को एनर्जी भी कम मिलती है इसलिए कैलोरी को सेवन करने से लिए मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाते हैं कई बार लोग वजन को कम करने के लिए गैलरी इंटेक्स को कम कर देते हैं जिससे मेटाबॉलिज्म रेट भी प्रभावित होता है इसलिए अपने मेटाबॉलिज्म रेट को संतुलित बनाए रखने के लिए डाइट में हेल्दी में संतुलित आहार को शामिल करें।
ग्रीन टी पिएं:- ग्रीन टी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है साथ ही हमारे वजन को कम करने में भी मदद करती है इसमें एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हेल्दी रहने में मदद करते हैं साथ ही यह बॉडी का फैट बर्न करने में भी मदद करती है। रोजाना ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज करने में मदद मिलती है।
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एक्सरसाइज करें:- एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है इसलिए थोड़ी देर रोजाना एक्सरसाइज अवश्य करें। मसल्स बिल्ड एक्सरसाइज करते समय ज्यादा एनर्जी मिलती है जिससे मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ सकता है। रोजाना नियमित रूप से जरूर थोड़ी एक्सरसाइज करें।
तनाव मैनेज करें:- तनाव अधिक होने की वजह से स्लीपिंग में गड़बड़ी हो जाती है। तनाव की स्थिति में आपको मेटाबॉलिज्म की रफ्तार भी धीमी पड़ सकती है इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट के तरीकों पर फोकस करें इसके लिए आप योग, मेडिटेशन कर सकते हैं।
नींद पूरी ले:- नींद की कमी की वजह से भूख अधिक लगती है इस कारण से हम ओवर ईटिंग की समस्या हो जाती है जो मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकता है इसलिए भरपूर मात्रा में नींद जरूर लें।
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अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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