कुछ लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो चीजों को इधर-उधर रख कर भूल जाते हैं और चीजों के ना मिलने पर चिड़चिड़ापन हो जाता है जिससे मूड में बदलाव होता है यदि आपकी याद्दाश्त कमजोर हो गई है तब आपको उसके लिए कुछ हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल कर याद्दाश्त को तेज कर सकते हैं. बच्चें हो या बड़े यदि आपको भी चीजें भूलने की आदत है तब आप इन कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके अपनी याद करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं जिनके सेवन से आपका दिमाग भी तेज होगा तो आइए जान लेते हैं.
डार्क चॉकलेट-
चॉकलेट खाना किसको पसंद नहीं होता है. बच्चें हो या बड़े चॉकलेट तो सभी को बहुत अधिक पसंद होती है. चॉकलेट में मौजूद कोकोआ याद्दाश्त तो तेज करता ही है साथ ही मैमोरी को बूस्ट करने में भी मदद करता है साथ ही यदि आपको अधिक तनाव है तब भी आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर तनाव से राहत पा सकते हैं.
ब्रोकली-
ब्रोकली केवल हमारी आंखों के लिए ही फायदेमंद नहीं होती बल्कि यह हमारी मेमोरी को बूस्ट करने में भी मददगार होती है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्रोकली हमारी ब्रेन हेल्थ को स्ट्रांग बनाने में मदद करती है. ब्रोकली के सेवन से दिमाग की याद रखने की क्षमता में सुधार आता है.
अखरोट-
बचपन से ही याद्दाश्त को तेज करने के लिए औऱ दिमाग को तेज करने के लिए बादाम औऱ अखरोट खाने की सलाह दी जाती है. अखरोट हमारी सेहत को कई फायदे देता है साथ ही हमारी मेमोरी पावर को भी बूस्ट करता है. अखरोट के सेवन से ऑक्सीडेटिव तनाव से भी राहत मिलती है.
सीड्स-
दिमाग की याद रखने की क्षमता को बढ़ाने के लिए आप विटामिन ए, सी, बी6, कैल्शियम आदि से भरपूर सीड्स को डाइट में शामिल कर सकते है. इसके लिए आप कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स आदि को खा सकते हैं ये आपको अन्य फायदे भी देंगे.
हल्दी-
दिमाग के लिए हल्दी एक सुपरफूड की तरह काम करती है. एंटी इम्फलेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हल्दी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है औऱ हल्दी के सेवन से मेमोरी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
