रोज सीढ़ी चढ़ने की आदत डालें, अपना वजन जल्दी से कम करें

एक्सरसाइज करने के कई सारें तरीके होते है। जिसमें एक सीढ़ी चढ़ना भी शामिल है, जो आपका वजन कम करने में आपकी मदद करता है, लेकिन कई लोग ऐसे होते है। जो सीढ़ी चढ़ना केवल समय की बर्बादी मानते है, और लिफ्ट का इस्तेमाल करते है, लेकिन अगर आप किसी ऑफिस में काम करते है, और डेली आप एक्सरसाइज करने का समय खुद को नहीं दे पाते है। तो आप डेली अगर 10 से 15 सीढ़ी चढंगे तो यह आपकी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होगा। आज हम आपको बताएंगे कि सीढ़ी चढ़ने के कौन से मजेदार फायदे होते हैं।
1.तनाव को दूर करने में सहायक
अगर आप रोजाना सीढ़ी चढ़ने की आदत डालते है, तो यह आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर होगा। दरअसल सीढ़ी चढ़ने से हमारा मानसिक कुछ पल के लिए सकरात्मक हो जाता है, जिसकी वजह से हमारी थकान व तनाव दूर हो जाती हैं।
2.मोटापा कम करने में मददगार
अगर आप रोजाना व्यायाम करने के साथ – साथ सीढ़ी चढ़ने की भी आदत डालेंगे तो आपका जल्दी वजन कम होने के चांसिस बढ़ जाएंगे, लेकिन इसके साथ ही आपको एक बात का ध्यान रखना होगा कि आप जोश जोश में सीढ़ी जल्दी जल्दी न चढ़े। बल्कि पहले धीमी धीमी रफतार से सीढ़ी चढ़ने का प्रयास करें।
3.मासपेंशिया मजबूत होती है।
सीढ़ी चढ़ने से हमारा वजन ही कम नही होता बल्कि हमारी मासपेशिया भी मजबूत होती है, जिसमें हमारें पैर मजबूत होने से लेकर अन्य शरीर अंग शामिल हैं।
4.संतुलन व सहनशक्ति बनाता हैं।
अगर आप रोजाना सीढ़ी चढ़ते है, तो यह आपकी बॉडी को संतुलित करने व आपके मन की सहनशक्ति को बेहतर बनाता हैं। इसके साथ ही यह आपके पैर व टखने की मासपेशियों को स्टेबल करने में भी मदद करता हैं।
सीढ़ी चढ़ते समय ध्यान रखने योग्य बातेंः-
1.सीढ़ी चढ़ने की शुरुआत हमेशा धीमी गति से करें।
2.जब भी सीढ़ी चढ़े तो आपकी पीठ पीछे से बिल्कुल सीधी होनी चाहिए।
3.आप जब धीरे धीरे सीढ़ी चढ़ रहे होते है, तो आप उस समय अपनी सीढ़ी चढ़ने की गति को बढ़ा सकते हैं।
4.जब आप सीढ़ी चढ़ रहें हो तो उस समय ध्यान रहें कि आपके जूते टाइट से बढ़े ताकि आप गिरें ना।