नये साल पर लोग नई शुरूआत करते हैं। अक्सर सभी लोग नये साल को लेकर ज्यादा आकर्षित होते हैं। वहीं कुछ लोग नए साल को लेकर अपनी एक अलग शुरुआत करना पसंद करते है। नए साल को लेकर टारगेट बनाते हैं। लेकिन कुछ ही लोग अपने इन टारगेट्स को पूरा कर पाते हैं। जबकि कुछ लोग अपने बनाए गए टारगेट्स को पूरा नहीं कर पाते है। तो चलिए हम आपको बताते हैं खुद को नए साल में कैसे स्वस्थ रखें।
सुबह जल्दी उठें-
सुबह जल्दी उठने में अक्सर समस्या होती है और सर्दियों के मौसम में सुबह जल्दी उठना तो ओऱ भी मुश्किल काम है, लेकिन सुबह उठने औऱ उठकर एक्सरसाइज करने के अनेक फायदे हैं। हो सकता है शुरू में ये काम थोड़ा मुश्किल हो लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत पड़ जाएगी। औऱ सुबह उठकर आप बहुत सी ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन आप खाली पेट कर सकते हैं। जिनसे आपके शरीर को कई लाभ मिलेंगे।
पानी ज्यादा पिएं-
ऐसा माना जाता है कि रोजाना 7 से 8 ग्लास पानी पीना चाहिए क्योंकि शरीर को खाने के साथ-साथ पानी भी उतना ही जरूरी होता है जितना की खाना। लेकिन सर्दियों में इसे पूरा कर पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप पानी के अलावा जूस, सूप, दूध और नारियल पानी जैसे दूसरे लिक्विड्स को भी शामिल कर सकते हैं। लेकिन आप ध्यान रखें की दिन की शुरूआत जूस से ना करके गुनगुने पानी से ही करें।
खुद को थोड़ा समय दें-
खुद को समय देने के लिए आप अपने फोन या लेपटॉप का इस्तेमाल ना करें। इस समय में आप ध्यान लगाकर एक्सरसाइज कर सकते हैं।
लिफ्ट का इस्तेमाल न करके सीढ़ियों से चढ़ें-
घर या ऑफिस में उतरने-चढ़ने के लिए लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आपका अच्छा वर्कआउट होगा। इससे आप अपने पैरों के साथ हार्ट को भी स्वस्थ रख सकते हैं।
हेल्दी डाइट को फॉलो करें-
नए साल पर नई शुरूआत में सबसे पहले जरूरी है शरीर का स्वस्थ होना इसके लिए खानपान पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है। डाइट में फ्रूटस एंड वेजिटेबल्स की मात्रा बढ़ाएं इससे आप स्वस्थ औऱ दुरूस्त बने रहेंगे।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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