फल हो या सब्जियां हरा रंग दोनों में ही अधिक फायदे देता है जिस तरह हरी सब्जियों का सेवन करना हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है इस तरह हरे फल भी हमारे सेहत को अनेक फायदे देते हैं तो आज हम जानेंगे उन्हें हरे फलों के बारे में कौन से हैं वह हर फल जो हमारी सेहत को देंगे अनेक फायदे। जिसे हमारा कोलेस्ट्रॉल कम होगा, डाइजेशन भी बेहतर होगा, हाई बीपी की समस्या भी कम होगी और इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद मिलेगी साथ ही हरे फलों का सेवन करने से दिल की सेहत भी अच्छी रहेगी तो यह जानते हैं कौन से हैं वह फल जिससे मिलेंगे सेहत को कई फायदे।
हरा सेब:- सेब हरा हो या लाल दोनों ही हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। हरे सेब में आयरन, कैल्शियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो हमारी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं साथ ही हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए भी हरे सेब का सेवन किया जा सकता है इसमें भरपूर मात्रा फाइबर मौजूद होता है जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है।
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आंवला:- आंवला में विटामिन सी, ए बी कांप्लेक्स, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं साथ ही आंवले में क्रोमियम नामक तत्व मौजूद होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आंवले के सेवन करने से डाइजेशन को बेहतर बनाया जा सकता है साथ ही इम्यूनिटी मजबूत होते हैं।
कीवी:- कीवी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है इसमें विटामिन सी, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं साथ ही एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफलेमेंट्री गुण भी मौजूद होते हैं। कीवी में फोलेट होता है। कीवी में ग्लिसमिक इंडेक्स होता है। डायबिटीज के मरीज इसका सेवन कर सकते हैं।
अमरूद:- अमरूद में मैग्नीशियम मौजूद होता है जिससे मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है साथ ही अमरूद का सेवन करने से तनाव भी कम होता है। अमरूद में फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होने से वजन कम करने में मदद मिलती है और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है साथ ही अमरुद को आंखों की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
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अंगूर:- अंगूर हमारे सेहत के लिए काफी अधिक फायदेमंद है अंगूरों में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। अंगूरों के सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल स्टोर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है साथ ही एनर्जी भी मिलती है थकान को दूर करने में अंगूर सहायक है साथ ही कब्ज की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
