हर समय थकान महसूस होना
हमेशा थकान और सुस्ती महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे की नींद पूरी ना होना, तनाव, एनीमिया (Anemia) या क्रोनिक फेटीग सिंड्रो (chronic ). अगर आपको इसकी वजह पता नहीं चल रही है और पूरी नींद लेने के बाद भी आप थकान महसूस करते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यून सिस्टम कमजोर है।
बार-बार बीमार पड़ना
मौसम बदलने पर बीमार पड़ना आम बात है, खासकर सर्दियों के महीनों में. लेकिन अगर आप हर मौसम में बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है। इम्यून सिस्टम बैक्टीरिया (Immune system bacteria) वायरस और बीमारी से लड़ता है। अगर आप को अकसर यूरिन इन्फेक्शन ( Urine infection), मुंह के छाले, जुकाम या फ्लू ( Flue ) की शिकायत रहती है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
एलर्जी की शिकायत
बहुत से लोगों को एलर्जी की शिकायत होती है जिसकी वजह से उन्हें मौसमी बुखार होता रहता है। लेकिन अगर आपकी आंखों में हमेशा पानी रहता है, खाने की किसी चीज से आपको रिएक्शन हो जाता है, स्किन रैशेज, जोड़ों में दर्द और पेट में हमेशा दिक्कत रहती है तो ये भी आपके इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का एक संकेत हो सकता है।
घाव भरने में समय लगना
घाव भरने के दौरान स्किन पर सूखी पपड़ी बनती है जो खून को शरीर से बाहर निकलने से रोकती है। अगर आपका घाव जल्दी नहीं भरता है। तो हो सकता है, कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया हो। यही समस्या सर्दी और फ्लू के साथ भी है. ज्यादातर लोग एक सप्ताह के बाद ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर आपको अधिक समय फ्लू रहता है, तो हो सकता है, कि आपका शरीर संक्रमण से नहीं लड़ पा रहा है।
पाचन की समस्या
आंतों में मौजूद बैक्टीरिया इम्यून सिस्टम पर सीधा प्रभाव डालते है। अगर आपको बार-बार लूज़मोशन (Loose motion), अल्सर (Ulcers) गैस (acidity) सूजन, ऐंठन, या कब्ज की शिकायत रहती हैं। तो आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है। इसका मतलब वो सही नहीं है और वह सही से काम नहीं कर रहा हैं।
हर समय थकान महसूस होना
अगर आपका इम्यून सिस्टम ठीक नहीं है, तो आपको नींद न पूरी होने पर भी थकान महसूस होगी। और आपका शरीर बहुत थका हुआ फील करेगा।
इन पदार्थो को खाने से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है
लाल शिमला मिर्च
चने
स्ट्रॉबेरी (strawberry)
गार्लिक (Garlic)
मशरुम ( Mushroom)
पालक (Spinach)
योगर्ट (Yogurt)
