जाने मॉर्निंग वॉक है कितनी जरूरी?

सभी अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहता है हर कोई चाहता है कि वह कम से कम बिमार पड़े औऱ हमेशा उसका शरीर स्वस्थ व तंदरूस्थ रहे लेकिन यह सब बाहरी तली हुई चीजों के सेवन से संभव नहीं है इसके लिए हमे हेल्दी डाइट की जरूरत होती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमे अपने भोजन में हरी सब्जी, फल व नाश्ते में दूध व केले जैसे पदार्थो को शामिल करना होगा साथ ही सबसे जरूरी है शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना व सुबह की वॉक जरूरी होती है तो जानते हैं सुबह की वॉक के फायदे-
तनाव दूर करेः- आज के समय में बच्चें हो या बड़े सभी तनाव की समस्या से परेशान हैं और किसी भी छोटी बात पर अधिक ध्यान देकर तनाव का शिकार हो जाते हैं औऱ निराशा बढ़ जाती है व्यक्ति क्रोध करने लगता है इस तरह की स्थिति से बचने के लिए मॉर्निगं वॉक किया जा सकता है जो लोग डिप्रेशन का शिकार हैं उन्हें प्रतिदिन 20-40 मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए।
वजन नियंत्रण रखेः- हमारे अंदर कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो हमें वजन कम करने का मौका ही नही देती हैं जैसे देर रात तक जागना, जंक फूड्स का सेवन करना आदि केवल यही नहीं कामकाजी लोग भी अपने वजन को वर्क लोड की वजह से नियंत्रण नहीं कर पाते हैं अगर आप किसी कारण से व्यायाम करने में असमर्थ हैं तो आप मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं जो आपके वजन को नियंत्रण करने में आपकी मदद करेगी।
प्रतिरोधक क्षमता बने बेहतरः- जी हां, रोजाना मॉर्निंग वॉक करके आप अपनी रोग- प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाए रख सकते हैं। दरअसल मात्र 30-40 मिनट वॉक करने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है औऱ शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाता है जिससे प्रतिरोधक प्रणाली मजबूत बनी रहती है। सभी को मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए।