शरीर के स्वास्थ्य के लिए रूटीन में सूरज की रोशनी में बैठना बहुत ही लाभदायक है इससे विटामिन डी की कमी पूरी होती है.आइये जानते हैं कितनी देर सूरज की रोशनी में बैठना जरूरी होता है तभी उसके फायदे मिलते हैं कम से कम 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठे जिससे शरीर में विटामिन डी की पूर्ति हो पाती है.धूप की कमी से सोरोंटोनिन हार्मोन के लेवल में कमी आने लगती है जिससे अवसाद में तनाव में बढ़ोतरी हो जाती है सर्दियों में धूप में बैठना बाद ही आरामदाय होता है लोग सुबह से दोपहर तक इसका फायदा उठाते हैं लेकिन धूप से शरीर को विटामिन डी की पूर्ति होती है वहीं दूसरी ओर यह ट्रेनिंग की भी वजह बन सकती है. तो आईए जानते हैं कितने समय के लिए धूप में जरूरी बताओ और किस समय बैठना चाहिए. सूरज की रोशनी में रेगुलर बैठने से पैसे तो अनगिनत फायदे होते हैं. विटामिन डी सूरज से भरपूर मात्रा में मिलता है स्किन प्रॉब्लम्स को भी सूरज की रोशनी जड़ से खत्म करने में कारगर है. आईए जानते हैं किस तरीके से सूरज की रोशनी में बैठकर आप अपने शरीर की कई बीमारी को खत्म कर सकते हैं.
धूप कितने समय के लिए और किस समय लेनी चाहिए
ज्यादातर सर्दियों में 8 से 11:00 के बीच धूप लेना बहुत ही लाभदायक है इससे जरूरी विटामिन शरीर को मिल जाते हैं लेकिन 11 से 2:00 बजे के बीच की धूप ज्यादा फायदेमंद होती है हड्डियों की बीमारियों से जूझ रहे मरीजों के लिए दोपहर की बहुत ही फायदेमंद है. सर्दियों में रेगुलर धूप में सिकाई करने से शरीर में होने वाली स्किन प्रॉब्लम भी आसानी से खत्म होने लगती है. सर्दियों में धूप से आंखों में भी चमक आने लगती है और आंखों की रोशनी भी तेज होने लगती है. हर उम्र के लोगों के लिए धूप कारगर विटामिन की तरह काम आती है. जिन मरीजों में विटामिन डी की कमी होती है डॉक्टर उन्हें धूप में बैठने की सलाह देते हैं.
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