जिस तरह हमारें लिए शरीर की सभी चीजें जरुरी होती है, उसी तरह भूख का कम लगना हमारें लिए एक गंभीर समस्या हो सकती हैं, क्योंकि खाना कम खानें से या फिर खाना न खानें से इसका असर हमारी पूरी बॉडी पर पड़ता है, जिसकी वजह से हम अपनें आप में कमजोर व खुद में थका हुआ महसूस करते है, अगर आपको भी भूख कम लगती है, तो आप भी सावधान हो जाइए, क्योंकि एक – दो बार का भूख न लगना एक आम बात है, लेकिन अगर आपको डेली ही यह परेशानी है, तो आपको एक बार अपने डॉक्टर को जरुर दिखा लेना चाहिए। भूख कम लगने के या फिर भूख न लगने के कई कारण हो सकते है, जैसे कि समय पर भोजन न करना, पेट में वायरस होना, आदि।
भूख न लगनें के कई सकेंत हो सकते हैः-
1.फेवरट खाध पदार्थों को भी खाना न पसंद करना।
2.भोजन करते समय खानें को बेमर्जी खाना
3.भोजन करतें वक्त बीच में ही खाना छोड़ देना और साथ ही खाना खातें वक्त थकान महसूस करना।
4.भोजन उतनी पर्याप्त मात्रा में न करना जितनी शरीर को जरुरत होती हैं।
भूख बढ़ानें के लाभकारी उपायः-
1.डेली एक्सरसाइज करेः- अपने कम्फर्ट जोन को छोड़कर रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें जिसके कारण आपका अधिक मात्रा में पसीना बहेगा और आपको भूख भी अधिक लगेगी।
2.समय निर्धारित करेः- अपने काम के व्यस्त जीवन में थोड़ – सा बदलाव करिए और अपने भोजन करने का एक उचित समय निर्धारित कीजिए। जिसमें आपको यह फायदा होगा कि अगर आप अपने काम में व्यस्त भी होंगे, तो आपके भोजन करने का वक्त होते ही एकदम से आपको भूख लगने के संकेत मिलने लगेंगे।
3.भोजन में नरम पदार्थो का सेवनः- अगर आपका किसी भी चीज को खानें का मन नहीं कर रहा है, तो आप नरम खानें की चीजें खा सकते हैं, जैसेकि – खिचड़ी, सूजी का हलवा, दही आदि।
4.जितना खाना है, उतना ही परोसेः- कई लोग ऐसे होते है, जब उनके घर मेहमान आते है, तो वह सारे व्यंजन एक साथ बड़ी थाली में परोस देते है, जिसके कारण कई लोगो का बड़ी थाली को देखकर ही मन भर जाता है, इसलिए जब भी आपके यहाँ मेहमान आए या फिर आप खुद खाना खा रहें हो, तो तब अपनी भोजन की थाली छोटी ही रखे और उतना खाना परोसे जितना आप खा सकें।
5.दिमाग के हिस्से को जागृत करेः- हमारें दिमाग में एक हाइपोथेलेमस नामक एक हिस्सा होता है, जो हमारी भूख को नियंत्रण करनें में हेल्प करता है। अगर आपको भूख कम लगनें की शिकायत है। तो आप उस दिमागी हिस्से को जागृत कर सकते है, लेकिन उस हिस्से को जागृत करने के लिए आपको डेली प्राणायाम करना होगा।