तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण कई समस्याएं हमें घेर लेती हैं. बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल को बदलना बहुत ही मुश्किल काम होता है. काम का बढ़ता प्रेशर और खान-पान की गलत आदत हमारी सेहत को प्रभावित करती हैं. केवल शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी हमें बीमार बना देती है आज के समय में हर कोई डिप्रेशन, स्ट्रेस, एंजायटी का शिकार हो चुका है जो कई रूप में दिखाई देता है यदि समय रहते ध्यान ना दिया जाए तो बड़ी समस्या हो सकती है. स्ट्रेस रिलीविंग फूड्स का सेवन कर सकते हैं तो लिए जान लेते हैं.
डार्क चॉकलेट-
चॉकलेट खाना किसको पसंद नहीं होता और यदि चॉकलेट के सेवन से हम अपने स्ट्रेस को कम कर सकते हैं तो और भी अधिक फायदेमंद है. दरअसल चॉकलेट में मौजूद तत्व स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है और मूड में सुधार करता है.
एवोकाडो–
एवोकाडो में पोटेशियम, मोनोसैचुरेटेड, फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्ट्रेस को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं साथ ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में भी मददगार है.
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हर्बल टी-
स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए आप हर्बल टी भी पी सकते हैं. हर्बल टी में मौजूद गुण आपके मन को शांत करने का काम करते हैं और आपको आराम पहुंचाते हैं.
नट्स और सीड्स स्ट्रेस को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में नट्स और सीड्स को भी शामिल कर सकते हैं ऐसे में आप कद्दू के बीच, सूरजमुखी के बीज, बादाम, अखरोट आदि भी तनाव से राहत दिलाते हैं.
हल्दी-
हल्दी हर घर में पाए जाने वाला मसाला है. हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो तनाव के लक्षणों को कम करने में मददगार है.
बैरीज –
स्ट्रेस और तनाव से छुटकारा पाने के लिए आप बेरीज का सेवन भी कर सकते हैं. रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आदि तनाव को कम करने में सहायक होती है यह एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं और साथ ही चिंता के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने का काम भी करती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
