एंग्जायटी आम समस्या हो चुकी है. क्योंकि आजकल की लाइफ स्टाइल में इतना बदलाव आ चुका है. जो हमारे मानसिक व शेर शारीरिक तनाव को बढ़ा देता है. लाइफस्टाइल बदलने के कारण लाइफस्टाइल की कुछ बदलती है बातें एंजायटी को बढ़ाने में करती है मदद.
जिन लोगों में डिप्रेशन की बीमारी फैली हुई है. उन लोगों में एंजायटी कभी भी हो सकती है. साथ ही है घातक रूप भी ले सकती है. एंजाइटी के होने से कई बार पसीना आने लगता है हार्टबीट बढ़ने लग जाती है. एंजायटी में लोगों के हाथ पर कब-कब आने लगते हैं. जिससे उनके नॉर्मल चलने फिरने में भी दिक्कत आने लगती है. जिस वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ने का अंदेशा रहता है. एंजाइटी के लक्षण पता लग जाए तो उसे डॉक्टर द्वारा दवा देकर ठीक किया जा सकता है.
एंजायटी को बढ़ाने वाले कारण-
जंक फूड व प्रोसेस फूड
जंक फूड में प्रोसेस्ड फूड आसानी से मिलने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं. लेकिन शरीर के लिए उतने ही घातक होते हैं. लोगों को जंक फूड खाना बेहद पसंद इसलिए भी होता है क्योंकि उनका स्वादिष्ट टेस्ट लोगों को खाने के लिए मजबूर करता है. जंक फूड में कैलोरी की मात्रा बेहद ज्यादा होती है. जो शरीर के लिए नुकसानदायक होती है. जंक फूड में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, तेल की क्वालिटी का पता नहीं लगाया जा सकता, फैट और नमक भी ज्यादा प्रयोग किया जाता है. जिस वजह से प्रोटीन में विटामिन की कमी हो जाती है. जंक फूड ज्यादातर डीप फ्राई किया जाता है जो सेहत के लिए घातक होता है. तनाव में लोग प्रोसेस फूड ज्यादा खाने लगते हैं. जिससे वजन भी पढ़ने लगता है साथ ही एंजायटी का कारण भी यही बनता है.
पानी की कमी
लोग पानी रेगुलर में सही मात्रा में नहीं पीते हैं जिस वजह से डिहाईड्रेशन शरीर को कर लेती है. जिस वजह से एंजायटी और थकान शरीर में महसूस होने लगती है. रोजाना कम से कम 4 से 6 लीटर पानी जरूर पिए.
समय से खाना नहीं खाना
दिमाग को सुचारू रूप से चलने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता बेहद जरूरी होती है. ग्लूकोज की कमी से शरीर की बहुत सारी गतिविधियों में दिक्कत आने लगती है. जिसे थकान वह एंजायटी हो जाती है. साथ ही ब्लड प्रेशर का भी कम होने का खतरा रहता है. ऐसी स्थिति में अगर आप खाना नहीं खाते हैं या स्किप कर देते हैं आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
शराब का सेवन करना
शरीर में गाबा नामक एक पदार्थ पाया जाता है जो शरीर को आराम देने में फायदा देता है दिमाग को शांत रखने में कर कर होता है. सेवन करने से एंजायटी और तनाव को बढ़ा देता है. जिस वजह से शरीर के सभी काम की गति भी में हो जाती है.
पर्यावरण के करीब नहीं रहना
बहुत से लोग पर्यावरण से दूर रहने लगते हैं खुली हवा में घूमने आदि नहीं कर पाते हैं. इस वजह से भी एंजायटी और तनाव बढ़ने लगता है. ताजी हवा लेने से शरीर में भरपूर ऑक्सीजन बनी रहती है. शरीर को सुचारू रूप से चलने में बहुत मदद करता है पर्यावरण.
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शारीरिक गतिविधि की कमी
शारीरिक गतिविधि करने से तनाव और मांसपेशियों में खुलापन तो रहता ही है साथ ही शरीर के सभी अंगों सुचारू रूप से काम करते रहते हैं. शरीर में सेरोटोनिन नामक पदार्थ मिलता है. जो एंजायटी और तनाव को कम करने में मदद करता है. लेकिन अगर आप शारीरिक गतिविधियां रेगुलर नहीं कर रहे हैं तो यह शरीर में तनाव और एंजायटी बढ़ाने का काम करता है.
सही नींद लेना
लोगों को समय से सो जाना चाहिए साथ ही सुबह समय से उठना भी चाहिए. लगभग 7 से 8 घंटे लोगों को अपनी नींद पूरी कर लेनी चाहिए. जिससे दिमाग में भरपूर एनर्जी बनी रहती है साथ ही स्ट्रास और एंजायटी को खत्म करने में मददगार होती है. लेकिन आजकल लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते ऑफिस के स्ट्रेस के कारण या और भी अन्य कोई कारण हो सकता है जिस वजह से एंजायटी और तनाव बढ़ने लगता है.
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अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
