महिलाओं को हर महीने पीरियड्स का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स शुरू होने पर या शुरू होने के कुछ समय पहले से ही पैरों में दर्द, कमर दर्द या पेट में दर्द की समस्या होती है। कई बार तो उन्हें पेन किलर्स की मदद लेनी पड़ती है, लेकिन पेन किलर्स का इस्तेमाल उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक होता है, इसलिए बेहतर होगा कि पेन किलर्स खाने से बचें। तो आइए आपको बताते हैं पीरियड्य में होने वाले पैरों के दर्द या बाकी दर्द से कैसे राहत पाएं।
क्या होता है दर्द का कारण-
पीरियड्स के दौरान हमारे शरीर में एक तरह के हार्मोन का निर्माण होता है, जिससे यूट्रेस में कॉन्ट्रेक्शन होता है जिससे इसकी परत को बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसी वजह से हमारे पेट,कमर,पीठ या पैरों में तेज दर्द होता है।
कई बार महिलाओं के पैरों में दर्द का कारण विटामिन-डी की कमी का होना भी हो सकता है।
कैसे पाएं दर्द से राहत-
1. एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है, जिससे क्रैम्पिंग को रोकने में मदद मिलती है और दर्द में आराम मिलता है। हल्के व्यायाम, और वॉकिंग कर इससे राहत पाएं।
2. अदरक के एक टुकड़े को मुंह में लेकर कुछ देर तक चबाने से भी राहत मिलती है।
3. पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में केले खाने से आराम मिलता है, इसका कारण है इसमें मौजूद पोटैशियम जो मांसपेशियों के ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
4. पैरों को आराम दें। इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाएं और पेट के बल लेटे रहें। इससे आपको आराम मिलेगा।
5. पैरों की मालिश करें। ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलेगी जिससे दर्द में आराम मिलेगा।
6. नारियल पानी या नींबू पानी या सादा पानी ही पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें। साथ ही गर्म पानी से नहाना आपको बहुत राहत पहुंचाएगा।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
