हार्ट अटैक सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं है। हार्ट अटैक अब नौजवान भी पीड़ित हो रहे हैं ऐसे में अगर आप हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते हैं तब आपको इसके लिए कुछ अपनाना पड़ेगा, कुछ बदलाव अपनी दैनिक क्रिया में लाना जरूरी है, जिससे आप हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं तो आईए जानते हैं क्या हैं वों उपाय-
~ यदि आप अपने दिल को हमेशा तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तब आप स्मोकिंग से दूर रहें, क्योंकि अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में आपके हृदय और रक्त वाहिका रोग से मरने की संभावना कई गुना तक बढ़ जाती है इसके लिए आपको स्मोकिंग के आसपास रहने से भी बचना चाहिए.
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~ हार्ट अटैक की समस्या से बचने के लिए वक्त-वक्त पर चेकअप कराते रहना चाहिए क्योंकि कब आपको दिल की बीमारी हो जायेगी, आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा इसलिए हमेशा कोलेस्ट्रोल और बीपी की जांच कराते रहें इससे आप खतरे से बच सकते हैं।
~ अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो इससे दिल की बीमारियों के होने का जोखिम काफी ज्यादा तक कम हो जाता है। एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियों के कार्यों को बेहतर किया जा सकता है, इसके अलावा वजन को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है. ऐसे आप दिल के दौरे को कम कर सकते हैं।
~ हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि वजन अधिक होने से ब्लड वेसल्स में वसा युक्त पदार्थों के निर्माण का कारण बन सकता है. यह ब्लड वेसल में अन्य अंगों तक ब्लड ले जाने से रोक सकता है जिस कारण आपको यह समस्या हो सकती है इसीलिए आप अपने वजन को भी नियंत्रण में रखें।
~ हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए हमेशा संतुलित और हेल्दी डाइट का ही सेवन करें। आहार में वसा को कम करें, खाने में बहुत अधिक नमक खाने से बचें, इससे आपको हाई बीपी की समस्या हो सकती है. डाइट में बींस, फ्रेश फल, सब्जियों का सेवन करें।
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