पीरिड्स मे होने वाले पेन को कैसे कम करें

पीरिड्स के नाम को ही सुनकर ज्यादातर गर्लस् इसे पसंद नही करती है। लेकिन यह हमारी बॉडी के लिए बहुत जरुरी होता है, क्योकि यह हमारे शरीर के अंदर बसे गंदे खून को निकालने में मदद ही नही करता बल्कि हमारी आधी बिमारीयों को खत्म भी करता है। परन्तु इसके कारण हमारी बॉडी में बहुत पेन होता है जिसकी वजह से हम कुछ भी काम करने में असमर्थ होते है। हम आपको इससे ही सम्बन्धित कुछ उपाय बता रहे है जिसका इस्तेमाल कर आप अपने पेन को कम कर सकते हैः-
इसके कुछ उपायः-
1.गर्म पानी ज्यादा पीए
जब भी आपको पीरिड्स हो तो आप गर्म पानी ज्यादा पीए क्योकि इससे हमारे पेन को बहुत आराम मिलता है और यह बॉडी के लिए भी स्वास्थ्यजनक होता है।
2.पोषण आहार लें
अक्सर पीरिड्स के समय पर हमें बाहरी खाना ज्यादा पसंद होता है, जैसेकि – फास्ट फूड (Fast Food) चिली पटेटो, बर्गर, स्प्रींग रोल आदि। और अलग तीखे व्यंजन पसंद होते है। परन्तु उनमें कोई पोषक तत्व नहीं होते है। जिसके कारण हमें प्रोटीन नहीं मिल पाता है। इसलिए ऐसे समय में आप पोषण से भरी चीजे खाइए। जैसे कि आप फल, फलों का जूस पी सकते है।
3. केफीन की मात्रा कम लें
जब हमारे पीरिड्स शुरु होते है, तो उस समय हम सबसे ज्यादा कॉफी पीते है, क्योकि वह हमारे पेट दर्द को आराम देता है, लेकिन क्या आपको पता है ज्यादा कॉफी पीना हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक होता है, क्योंकि इसमें कोफीन की मात्रा अधिक होती है जो हमारें सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
4. योग कर सकते है,
पीरिड्स के समय हमें पूरी बॉडी में पेन होता है। जिसकी वजह से हम खुद में बहुत चिड़चिड़ा महसूस करने लगते है। तो ऐसे में अपने आपको शांत करने के लिए आप योग का सहारा लें सकते है। जैसे कि वज्रासन , पर्वतासन आदि। और आप खुद को शांत करने के लिए मेडिटेशन का भी सहारा लें सकते है। इससे आपका मन शांत रहेगा और आपको पेन में भी काफी रिलीफ मिलेंगा।
5.डॉक्टर से सलाह लें
किसी – किसी के पेट में ज्यादा पेन होता है, जिसमें वह कई घरेलू उपाय अपनाते है लेकिन की कोई भी उपाय उनकी सेहत पर कारगार नहीं होता जिसके वजह से दर्द घटने की बजाय और बढ़ जाता है। तो ऐसे में आप अधिक देरी न करके डॉक्टर के पास जरुर जाए। और उनसे सलाह लें।