बच्चों की आंखों की कमजोरी को कैसे दूर करें?

आज के समय में कम उम्र के बच्चों की आंखें इतनी कमजोर होती जा रही है कि उन्हें बिना चश्मे के दिखाई भी नहीं देता। ऐसे में बच्चों की आंखों को मजबूती प्रदान करने के लिए शरीर को हेल्दी बनाने के लिए बच्चों की डाइट में तमाम चीजों को शामिल करना पड़ता है। हेल्दी खाने से बच्चों को शारीरिक मजबूती मिलती है साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। आजकल के बच्चे अधिक समय तक टीवी देखने, मोबाइल चलाने में लगे रहते हैं, साथ ही पोषण की कमी के कारण बच्चों की आंखें कमजोर हो जाती हैं लेकिन कुछ चीजों को उनके खान-पान में शामिल कर आंखों को कमजोर होने से बचाया जा सकता है तो आईए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स जिनसे हमारी आंख कमजोर होने से बचेंगी।

आंवला:- शरीर के लिए बेहद के फायदेमंद होता है। आंवले में मौजूद विटामिन सी आंखों की रोशनी को तेज करता है साथ ही इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाता है यदि आप आंवले का सेवन नहीं करना चाहते या बच्चे को आंवला पसंद नहीं आ रहा है तब आप आंवले का मुरब्बा, आंवला कैंडी या आंवला जूस भी बच्चे को पिला सकते हैं।

शकरकंद:- जैसा कि सभी को पता है शकरकंदी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है। शकरकंदी में मौजूद बेटा कैरोटीन आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है। शकरकंदी में भरपूर मात्रा विटामिन ए ओर सी पाए जाते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। शकरकंद का इस्तेमाल आप चाट बनाकर भी कर सकते हैं।

गाजर:- गाजर के जूस को आंखों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। गाजर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन के आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं साथ ही गाजर में मौजूद बीटा कैरोटीन और विटामिन ए आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है। बच्चों को गाजर का जूस सलाद में गाजर या सूप में डालकर भी खिला सकते हैं।

एवोकाडो:- शरीर के लिए बेहद फायदेमंद फल है इसमें मौजूद पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन सी आदि पाए जाते हैं जो आंखों के लिए बेहद ही जरूरी होता है इससे आंखों की रोशनी तेज होने में मदद मिलती है साथ ही इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत बनता है जिससे बच्चे मौसमी बीमारियों से बचते हैं।

टमाटर:- शायद आपको सुनकर थोड़ा अजीब लगे कि टमाटर से आंखें कैसे तेज हो सकती हैं। बच्चों की आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करते हैं साथ ही बच्चों को टमाटर खाना पसंद भी होता है। टमाटर का सेवन आप सलाद या सूप के रूप में कर सकते हैं इससे आपके बच्चे का पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।