फरवरी का महीना चल रहा है। फरवरी और मार्च का महीना स्टूडेंट के लिए काफी महत्वपूर्ण है। अक्सर इन महीने में ही हमारे पेपर आते हैं हमारी रातों की नींद उड़ जाती है साथ ही हमारा जीवन भी स्ट्रेसफुल हो जाता है जिससे अधिकतर बच्चे तनाव का शिकार हो जाते हैं जिससे सिलेबस कंप्लीट करने के लिए स्टूडेंट एंजायटी की समस्या का सामना भी करना पड़ जाता है ऐसे में एग्जाम्स के दौरान इन समस्याओं से दूर रहने के लिए और पढ़ाई पर फोकस करने के लिए मानसिक रूप से स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है जिसके लिए आपको हेल्दी डाइट, पूरी नींद लेनी होगी कई बार एग्जाम्स और स्ट्रेस की वजह से नींद खराब होने लगती है जिससे हमारी परफॉर्मेंस पर असर करता है। अक्सर कुछ चीज हमारी नींद को खराब करने में योगदान देती हैं तो लिए हम आपको बेहतर नींद के लिए कुछ बातें बताएंगे जिससे आप अच्छी नींद ले पाएंगे और पढ़ाई पर भी फोकस कर पाएंगे।
इन चीजों से बनाएं दूरी-
हैवी डिनर ना करें-
शरीर में एनर्जी को बनाए रखने के लिए और पढ़ाई पर फोकस करने के लिए बेहतर व पूरी नींद जरूरी होती है लेकिन यदि आप रात में हैवी भोजन कर लेते हैं तो उसे आपकी नींद आने में बाधा आ सकती है जिसके लिए आप रात को मसालेदार और भारी भोजन न करें।
कैफीन पदार्थ से बचें-
अक्सर देर रात तक पढ़ाई करने के लिए हम केफीन युक्त पदार्थ का सेवन करते हैं। चाय, कॉफी आदि को पढ़ाई करते समय पीते हैं। हालांकि रात में इस तरह की ड्रिंक का सेवन करने से आपकी स्लीपिंग साइकिल में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
इलेक्ट्रिक डिवाइस से दूरी बनाएं-
रात के समय मोबाइल, लैपटॉप आदि इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल आपकी नींद में बड़ा डाल सकता है यह आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब भी कर सकता है। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी नींद पर प्रभाव डालती है जिसके लिए सोने से पहले 1 घंटे पहले स्क्रीन लाइट से दूरी बना ले।
तनावपूर्ण होने से बचें-
यदि आप बेहतर और सुकून की नींद लेना चाहते हैं तब आपको तनाव से दूरी बनानी पड़ेगी। सोने से पहले किसी भी तनाव या मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधि ना करें, ऐसी गतिविधियां आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं। बेहतर नींद के लिए शांति पर गतिविधियों को करें।
भारी एक्सरसाइज से बचें-
सोते समय या सोने से पहले हेवी एक्सरसाइ ना करें, क्योंकि यह हार्टबीट रेट और शरीर के तापमान को दोनों को बढ़ा सकती है साथ ही आपकी बेहतर नींद को भी खराब कर सकती है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
