प्रतिदिन खुद को ऊर्जावान केसे रखें?

आपनें देखा होगा कि सुबह तो आप इतने एक्टिव होते हैं, लेकिन शाम होते – होते आप शरीर में थकान महसूस करनें लगते हैं। जिसके कारण आपका मन किसी भी काम को करनें का नहीं करता, पूरे दिन एक्टिव न रहनें के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि खान – पान पर सही से ध्यान न देना, विटामिन न मिलना, मानसिक रुप से तनाव में रहना आदि है। आज हम आपको बताएंगे कि आप पूरे दिन बिना किसी थकावट के खुद को एक्टिव कैसे रख सकते हैं। और अपने पूरे दिन के सारे कामों को बिना किसी रुकावट के कर सकते हैं।
1.टेंशन कम लेः- तनाव यह एक ऐसी परेशानी है, जिसका असर हमारें शारीरिक व मानसिक दोनों स्तर पर पड़ता है, इसके कारण हम भोजन पर भी सही से ध्यान नही दे पाते है, जिसकी वजह से हमारें शरीर में पोषक तत्व की कमी होने लगती है, जिसके कारण हमारें शरीर में ऊर्जा की भी कमी होने लगती है, और हम खुद में जल्दी ही टायरड फील करनें लगते हैं। इसलिए कोशिश करें की तनाव कम लें और अधिक – से – अधिक खुद को खुश रखनें की कोशिश करें क्योंकि आप अगर खुद को खुश रखेंगे तो आपकों शारीरिक व मानसिक रुप से लाभ मिलेगा।
2.रोज एक्सरसाइज करनें की आदत डालेः- व्यायाम व योग हमारें शरीर को तंदुरुस्त ही नहीं रखता, बल्कि हमारें मन को भी शांति देता हैं। जिसकी वजह से हम अपनें आप में अच्छा फील करनें लगते हैं और नियमित रुप से डेली एक्यरसाइज करनें से हममें पूरें दिन एनर्जी भी बनी रहती हैं। इसलिए सुबह को जल्दी उठकर रोज व्यायाम जरुर करें या फिर अगर आपके घर के आस – पास कही पार्क व घूमने की अच्छी जगह है, तो आप वहां खुली हवा में घूमनें जरुर जाएं। ऐसा करनें से आप मानसिक व शारीरिक रुप से बेहतर महसूस करनें करेगे।
पर्याप्त नींद लेः- आपनें अक्सर देखा होगा कि जब आपकी नींद पूरी नहीं होती हैं, तो आप पूरें दिन खुद में चिढ़चिढ़ापन व थका हुआ महसूस करनें लगते है। आज के समय में लोग इतनें व्यस्त हो गए है कि उन्हें भरपूर नींद लेने का भी समय नहीं मिलता, लेकिन क्या आप जानते है, पर्याप्त नींद न लेने के कारण आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं। नींद पूरी न होने पर आपको शारीरिक रुप से जल्दी थकावट व मानसिक रुप से तनाव हो सकता हैं। इसलिए कम – से – कम आप आठ घंण्ठे की नींद जरुर लें ताकि आप पूरे दिन खुद में तंदुरुस्त व ऊर्जावान महसूस करें।