लिवर को कैसे स्वस्थ रखें, किन चीजों से करें बचाव?

लिवर को स्वस्थ बनाने के लिए ध्यान देना होता है ज्यादा तला भुना खाना आपके लिवर के लिए नुकसानदायक होता है अक्सर तला भुना और बाहर का खाने पर सबसे पहले लीवर को प्रभावित करता है जिसके लिए हमें बाहर से खरीदी चीजों को खाने के लिए मना किया जाता है तो आईए जानते हैं किन चीजों के सेवन से बचें और लिवर को कैसे सुरक्षित रखें जानेगें लिवर को स्वस्थ रखने के कुछ उपचार व बचाव।

किन चीजों से करें बचाव –

शराब:- लिवर को हेल्दी बनाना तो आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए शराब लिवर के लिए बहुत ही नुकसानदायक होती है।
तला भुना भोजन:- लिवर को हेल्दी बनाने के लिए ज्यादा तला हुआ भोजन या रिफाइंड व कार्बोहाइड्रेट वाले व्यंजन खाने से परहेज करना चाहिए।
अधिक पेनकिलर का सेवन:- लिवर को हेल्दी बनाना है तो ज्यादा पेन किलर खाने से बचना चाहिए इसके अलावा एंटीबायोटिक दावों का सेवन भी सीमित ही करें।

लिवर को कैसे रखें सुरक्षित –

1. लिवर को फिट रखने के लिए हरी सब्जियां शलजम, बीन्स, मटर व बाकी अन्य सब्जियों का भी सेवन करें।
2. भोजन में मेथी, लहसुन, प्याज, हल्दी, सोयाबीन जैसी चीजों को शामिल करना आपके लिए फायदेमंद होगा इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और लिवर हेल्दी बनता है।
3. रोजाना अखरोट और बादाम खाने से लिवर हेल्दी बनता है तो आपको रोज लगाओ 5 से 6 बादाम खाने चाहिए इससे लीवर मजबूत होता है।
4. खाने में मीठा कम शामिल करें खास तौर पर सफेद चीनी की जगह आप गुड़ का सेवन कर सकते हैं मीठे के लिए आप शहद या खांड भी खा सकते हैं।
5. लिवर को हेल्दी रखने के लिए डिसऑक्सिफाई करने के लिए एलोवेरा जूस, आवला जूस, वेजिटेबल जूस पीना आपके लिए लाभकारी होगा।

नोट:- ध्यान रहे की स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर ही इन सभी चीजों का सेवन करें।