अनहेल्दी और भाग दौड़ वाली लाइफस्टाइल में कई बीमारियों का खतरा बना रहता है इसमें ही एक बड़ी समस्या है आयरन की कमी होना। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए आप कुछ फ्रूट्स, वेजिटेबल्स का सेवन कर सकते हैं लेकिन जब कभी हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है तो हमारे बॉडी स्वस्थ और थकान भरी रहती है आज हम आपको बताएंगे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को कैसे पूरा करें किन चीजों को करें डाइट में शामिल।
हरी पत्तेदार सब्जियां:- शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बूस्ट करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन बहुत फायदा देता है इसके लिए आप पालक, शिमला मिर्च, ब्रोकली आदि खा सकते हैं साथ ही मौसमी फल व सब्जियां भी आप डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें विटामिन ए, b12, मैग्नीशियम जैसे कोई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
अनार खाएं:- अनार में कई जरूरी पोषक तत्व विटामिन ए, सी, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो आयरन की कमी को पूरा करते हैं ऐसे में अनार आपके हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में फायदेमंद होंगे। शरीर में खून की कमी होने पर अनार एक बेहद फायदेमंद फल है।
ये भी पढ़ें-
अनार के दाने हो या रस दोनों ही हैं अत्यधिक लाभकारी
बीटरूट:- अनार की तरह ही चुकंदर भी हमारा शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने में अधिक मदद करती है। आयरन से भरपूर चुकंदर खाने से आयरन की कमी तो पूरी होगी साथ ही पाचन भी दुरुस्त बनेगा।
केला खाएं:- केले के सेवन से शरीर में ब्लड काउंट बढ़ता है। केला आयरन से भरपूर होता है यदि आप इसके साथ आंवले का सेवन भी करते हैं तब आपका हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।
खजूर खाएं:- शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी आने पर आप खजूर का सेवन कर सकते हैं यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तब आप खजूर का सेवन न करके पंपकिन सीड्स खा सकते हैं।
ये भी पढ़ें-
खजूर है कितना गुणवान?
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
Other Articles
