पतले लोग अपना वजन कैसे बढ़ाएं?

वजन घटाने से ज्यादा मुश्किल होता है वजन बढ़ाना। कुछ लोग ज्यादा पतले होते हैं। कमजोर और दुबला शरीर आपकी पूरी पर्सनेलिटी को खराब कर देता है वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के प्रोटीन, पाउडर, सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं जो कि हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है हमारे खानपान और हेल्दी डाइट से वजन को बढ़ाया जा सकता है। वेट गेन करने के लिए पोषण से भरपूर डाइट लेना जरूरी है। आइए आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसी चीज जिसे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।

केला:- अगर आप वजन को बढ़ाना चाह रहे हैं तो अपनी डाइट में केला जरूर शामिल करें। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है केला डाइजेशन के लिए भी काफी अच्छा हो जाता है इसे खाने से शरीर में इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।

आलू:- आलू एक ऐसी सब्जी है जिससे वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है इसमें कैलोरी, कार्ब्स की मात्रा काफी अधिक होती है। डेली डाइट में आलू से बनी कई तरह के व्यंजन का सेवन आप कर सकते हैं जिससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। आलू को डाइट में शामिल करने से वजन बढ़ता है।

अंडे:- जल्दी वजन बढ़ाने में अंडा बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। अंडे के सेवन से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। रोजाना 2 से 3 अंडे खाने से आपको फायदा मिलेगा। आप अंडे को उबालकर या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।

नट्स:- सभी नट्स हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। इसमें विटामिन, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर, एक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो आपकी सेहत को अच्छा बनायेंगे आप इन नाश्ते में भी खा सकते हैं।

एवोकाडो:- एवोकाडो आपकी सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। तेजी से वजन बढ़ाने के लिए अंडो का सेवन कर सकते हैं इसमें प्रोटीन, फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो वजन बढाने में मदद करते हैं।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।