केला एक ऐसा फल है जो हमें एक नहीं अनेक फायदे देता है साथ ही इसका इस्तेमाल अधिकतर लोग वजन को बढ़ाने के लिए करते हैं जो बच्चे दुबले पतले होते हैं उन्हें अक्सर केला खाने के लिए कहा जाता है जिससे उनका वजन बढ़ सके, जिससे वह हेल्दी बन सके। अक्सर लोग लेकिन केले का सेवन वजन को बढ़ाने के लिए किया जाता है लेकिन केला आपकी मदद वजन घटाने में भी कर सकता है यदि आप केले का सही तरीके से सही मात्रा में सेवन करेंगे तभी आपको वजन को बढ़ाने की जगह वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है, तो आईए जानते हैं किस तरीके से करें केले का सेवन जो आपको वजन घटाने में मदद मिल सके।
कैसे करें केले का सेवन वजन को घटाने के लिए –
उबालकर खाएं केला:- वजन को घटाने के लिए उबले हुए केले का सेवन किया जा सकता है इसके लिए आप केले को भाप में पका कर इसका सेवन कर सकते हैं इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी साथ ही पके केले को खाने से हाई बीपी को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। हाई बीपी के पेशेंट उबले केले का सेवन कर सकते हैं।
केले का शेक बनाकर पिए:- केले में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जिसे खाने से जल्दी भूख नहीं लगती है और पेट भरा हुआ महसूस होता है जिसे आप ओवर ईटिंग से बचते हैं यदि आप लिए दूध का शेक बनाकर पीते हैं साथ ही इसमें शुगर की जगह शहद का इस्तेमाल करते हैं इससे आपके वजन को कम करने में मदद मिलेगी।
कितने केलों का करें सेवन:- यदि आप वजन को कम करना चाहते हैं तब आप दिन में केवल दो केलों का ही सेवन करेंगे यदि आप जरुरत से ज्यादा केला खाते हैं तब इससे आपका वजन घटने की जगह बढ़ सकता है।
– केला वजन बढ़ाने और घटाने के साथ-साथ हमें कई समस्याओं से बचाता है साथ ही केले का शेक बनाकर पीने से भी हमारी सेहत को कई फायदे मिलते हैं वह शरीर स्वस्थ भी बनता है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
