आज के समय में दिल से जुड़ी बीमारियां आम होती जा रही हैं। आए दिन लोगों में हार्ट अटैक की समस्या देखने को मिलती है। बड़ी बात यह है कि अब हार्ट की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है ऐसे में अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने दिल का ख्याल रखना होगा। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा। तो आइए जानते हैं हम अपने दिल को किस तरह से स्वस्थ रख सकते हैं।
संतुलित आहारः- दिल को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी चीज है कि हमें संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। संतुलित आहार में आप- साबुत अनाज, मौसमी फल, नट्स, सीड्स और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हो। ये सभी चीजें हमारे दिल को स्वस्थ रखने में हमारी मदद कर सकती हैं।
पर्याप्त नींद लेः- शरीर के अंदर दिल अहम भूमिका निभाता है इसलिए इसे हेल्दी रखने के लिए स्ट्रेस को कम करना जरूरी है। स्ट्रेस कम करने से बीपी नॉर्मल रहता है। ऐसे में रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद हमारे स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है, साथ ही इससे दिमाग को भी शांति मिलती है। जिससे दिल स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
व्यायाम करेः- प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के साथ-साथ हार्ट को तंदुरुस्त बनाने में भी सहायक है, इसलिए नियमित तौर पर रोजाना योग जरूर करें।
वजन कंट्रोल रखेः- हमारा बढ़ता हुआ वजन हमे हार्ट की समस्या से मिलवा सकता है, इसलिए अपने वजन को कंट्रोल में रखें औऱ दिल की बिमारी से बचाव करें।
नशे की आदत छोड़ेः- धूम्रपान करने और अधिक मात्रा में शराब पीने से हार्ट लंग्स और लिवर संबंधित अनेकों गंभीर बीमारियों के होने का डर रहता है, इसलिए किसी भी तरह के नशे से दूर रहें। नशा व धूम्रपान हमारे हार्ट ही नही औऱ भी कई बिमारियों से हमारा सामना करा सकता है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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