जब रात को लोग सोते हैं, तो उसे समय बॉडी अपने आप को हील करती है.जिससे बॉडी अगले दिन के लिए दुरुस्त हो जाए.नींद में कमी रहने की वजह से अक्सर थकावट की वजह से हम अपने काम अच्छे से नहीं कर पाते.इस वजह से स्ट्रेस बढ़ने लगता है.जिस से सेहत में बहुत ही गंभीर बीमारियां होने का खतरा बना रहता है.रात में नींद लेने से थकान तो दूर होती है साथ ही बॉडी में रिलैक्स फील करती है. बहुत बार हम अच्छे से सो नहीं पाते हैं तो इससे सेहत पर भी गलत इफेक्ट पड़ता है.नींद ना पूरी होने की कई वजह हो सकती हैं जैसे स्ट्रेस, सही लाइफस्टाइल नहीं होना,खान-पान गलत तरीके से खाना,किसी भी बीमारी की वजह से नींद सही नहीं लेना,डेली रूटीन में कम से कम 7 से 8 घंटे जरुर नींद ले जिससे आपकी मेंटल हेल्थ मे फर्क पड़ता है,और शारीरिक रूप से भी आप मजबूत होते हैं आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है.
आईए जानते हैं क्या-क्या खाकर आप अपनी नींद को दुरुस्त कर सकते हैं.
अपनी डाइट में अखरोट का प्रयोग करें
डेली रूटीन में अखरोट खाने से नींद तो सही होती ही है साथ ही मन भी रिलैक्स रहता है और तेजी से काम करने लगता है.अखरोट में मेलाटोनिन की मात्रा भरपूर होती है जो नींद के लिए फायदेमंद होती है.
केले का डाइट में प्रयोग करें
वैसे तो सारे फल फायदे ही देते हैं लेकिन किले में मैग्नीशियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो शरीर के लिए कारगर है और हड्डियों को मजबूत रखने में भी बहुत फायदा देता है.जिससे नींद है फर्क पड़ता है और केला खाने से बॉडी रिलैक्स रहती है.केले में ट्राइप्टोफैन भी पाया जाता है जिससे नींद की क्वालिटी में बहुत फर्क आ जाता है.
केमोमाइल टी का प्रयोग करें
केमोमाइल टी को नींद के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है इसे पीने से बहुत रिलैक्स फील होता है. इसमें ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जिससे नींद लेने में बहुत आसानी होती है.
डाइट में कवि का प्रयोग करें
कीवी में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरमार होती है जिससे नींद लेने में बहुत आसानी होती है और तनाव को भी खत्म करता है इसलिए इस्तेमाल करना बहुत ही लाभदायक है.
