वर्कआउट के बाद तरबूज खाकर पाएं इंस्टेंट एनर्जी

शरीर को दुरुस्त और सेहतमंद बनाए रखने के लिए फलों को खाना व एक्सरसाइज करना बेहद ही जरूरी होता है। एक्सरसाइज करके हम कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं जिससे हमारी बॉडी दुरुस्त बनी रहती है यदि आप अपने शरीर को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो उसके लिए कसरत करना भी बेहद जरूरी होता है दिन में कुछ समय कसरत को जरूर देना चाहिए जिससे बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। वर्कआउट करने के लिए कुछ नियमों के पालन करना जरूरी होता है। वर्कआउट के बाद शरीर को तुरंत एनर्जी की आवश्यकता होती है जिसके लिए आप बाजार में उपलब्ध ड्रिंक का सेवन करते हैं लेकिन इसकी जगह आप कुछ फल भी खा सकते हैं ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किस फल का आपको सेवन करना है। जी हां गर्मियों के मौसम में आसानी से मिलने वाला तरबूज आप वर्कआउट के बाद खा सकते हैं इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है या फिर तरबूज का जूस पीना भी बेहतर हो सकता है तो आईए जानते हैं उसके फायदे।

तरबूज में मौजूद पोषक तत्व-
तरबूज में जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को कई अनेक फायदे देते हैं जिससे आप वर्कआउट के बाद इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आईए जानते हैं वर्कआउट के बाद तरबूज खाने के क्या-क्या फायदे हैं।

बॉडी को एनर्जी प्रदान करे-
वर्कआउट के बाद शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी को पूरा करने के लिए आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं। कसरत के बाद बॉडी को रिकवरी के लिए तरबूज के जूस को पीना आपके लिए फायदेमंद होगा इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और ऊर्जा भी प्रदान होगी।

डिहाइड्रेशन से बचाए-
वर्कआउट करते समय अधिक पसीना निकलता है ऐसे में आपको पेय पदार्थ की आवश्यकता होती है। तरबूज बॉडी को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है इसमें पोटैशियम, मैग्निशियम आदि मौजूद होते हैं जिससे वर्कआउट के तुरंत बाद शरीर को हाइड्रेटेड करने के लिए तरबूज आप खा सकते हैं।

रिकवरी में मदद करें-
तरबूज में मौजूद अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। वर्कआउट के बाद मसल्स को रिकवर करने के लिए तरबूज फायदेमंद होता है यह मांसपेशियों में रक्त प्रभाव को बढ़ाता है साथ ही तरबूज में मौजूद अन्य पोषक तत्व एनर्जी भी बढ़ते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर-
तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो कैंसर और हार्ट संबंधित जोखिम को कम करते हैं साथ ही गर्मियों के मौसम में सूरज से होने वाले हानिकारक प्रभावों को भी तरबूज के सेवन से कम किया जा सकता है।

मांसपेशियों की सूजन को दूर करें-
वर्कआउट करने के बाद मांसपेशियों में आई सूजन को कम करने के लिए तरबूज का सेवन करना फायदेमंद रहता है।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।