अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है.तो ओवर ईटिंग हो सकता है अनहेल्दी तरीका आईए जानते हैं . वजन को बढ़ाने का हेल्दी तरीका. ओवरहीटिंग करने से वजन तो आपका बढ़ जाएगा लेकिन साथ ही आपको कई बीमारी लगने का भी खतरा हो सकता है. क्योंकि ओवर रेटिंग करने से डाइजेस्टिव सिस्टम पर ज्यादा भार पड़ता है.खाना सही तरीके से नहीं बच पाता है.जिस वजह से कई बीमारियों का लगने का खतरा रहता है. जैसे गैस होना, एपज होना और एसिडिटी होना आम बात होती है.
वेट गैन के लिए हेल्दी डाइट-
कैलोरी युक्त भोजन-
अगर आपको वजन बढ़ाना है.तो हेल्दी डाइट का इस्तेमाल करें जिससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा अच्छी बनी रहेगी जैसे दूध, दही ,मक्खन, पनीर, आलू ,चावल, शकरकंदी कैलोरी युक्त भोजन के लिए अच्छे पदार्थ माने जाते हैं. इन सभी का प्रयोग करके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं.
नेचुरल डाइट को अपनाए (फल व सब्जियां)-
अगर आपको हेल्दी वेट बढ़ाना है.तो नेचुरल डाइट अपने जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, केला चीकू, लीची, अंगूर व खजूर का प्रयोग ज्यादा करें. जिससे आपका वजन जल्द ही बढ़ने लगेगा और बीमारियों से भी दूर रह पाएंगे.
समय-समय पर छोटे मील ले –
ओवर ईटिंग करने से एक बार ज्यादा खाने पर डाइजेस्टिव सिस्टम पर तो असर पड़ता ही है. साथ ही खाना भी डाइजेस्ट नहीं हो पाता. साथी कई गंभीर बीमारियां भी लग सकती हैं इसलिए समय-समय पर छोटे-छोटे मील खाकर आप शरीर का फैट आसानी से बढ़ा सकते हैं. और हेल्दी डाइट शरीर में बीमारियों को भी नहीं बनने देता.
प्रोटीन युक्त डाइट
शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए व वेट बढ़ाने के लिए शरीर को प्रोटीन युक्त डायट की जरूरत होती है. जिससे मसल्स गेन में मदद मिलती है. राजमा,चोले, लोबिया, दाल,काबुली चना,दही, हरी मूंग सभी में प्रोटीन की मात्रा अच्छी खांसी होती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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