आज के समय में आंखों का कमजोर होगा एक बड़ी समस्या है हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि हमें स्वास्थ्य संबंधी कई समस्या को सामना करना पड़ रहा है साथ ही डिजिटल उपकरणों का इस्तेमाल करना जीवन शैली का एक हिस्सा ही बन गया है लेकिन अधिक समय स्क्रीन पर बिताने से हमारी आंखों की रोशनी पर इसका काफी असर होता है जिसके चलते हमारी आंखें कमजोर हो जाते हैं आंखों को हेल्दी और कमजोर होने से बचाने के लिए डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है जिससे आंखों की रोशनी को बरकरार रखा जा सके, तो आइए जान लेते हैं कौन से हैं फल और फूड्स वह जिनसे आपकी आंखों की रोशनी बनी रहेगी और आंखें स्वस्थ भी रहेंगे.
गाजर:- गाजर एक ऐसी सब्जी है जिससे कई तरह की व्यंजन तैयार किया जा सकते हैं गाजर में बीटा कैरोटीन तत्व पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है यदि आप गाजर को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है जिससे आंखें भी स्वस्थ रहती हैं.
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पपीता:- आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए पपीते को भी डाइट में शामिल करना आपके लिए लाभकारी होगा पपीते में विटामिन सी विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की भरपूर मात्रा होती है जो आंखों की रोशनी को तेज करने में मददगार है.
संतरा:- संतरा विटामिन सी का सबसे बेहतरीन स्रोत माना जाता है जिससे इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है. ज्यादातर लोग इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए संतरे का सेवन करते हैं लेकिन यह आंखों की रोशनी को तेज करने में भी मददगार है जिसके लिए आप संतरे का सेवन कर सकते हैं.
दूध:- दूध में कैल्शियम और विटामिन ए मौजूद होता है। हड्डियों को मजबूत बनाने और आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए रोजाना दूध जरूर पिए.
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बादाम:- हमारी आंखों की रोशनी को तेज करने में बादाम भी मददगार साबित हो सकता है यदि आप बादाम का सेवन दूध में डालकर भी करते हैं तब भी यह अनेक फायदे देता है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
