आज के समय में पेट में कब्ज अपच जैसी समस्याएं आम होती जा रही है साथ ही यह गंभीर रूप भी ले लेते हैं अधिक कब्ज रहने के कारण पाइल्स जैसी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है इसका एक बड़ा कारण है कि भागदौड़ भरी जीवनशैली और बदलते खानपान से अपच की समस्या होने के कारण शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं साथ ही अन्य समस्याएं भी पनपने लगती हैं आज के समय में बहुत अधिक देर तक लैपटॉप पर बैठे रहने के कारण कुछ ना कुछ खाने की आदत लग गई है जिसके कारण आप अच्छे से समस्याएं हो जाती हैं तो आज हम आपको बताएंगे कुछ बदलाव कर अपच की समस्या से कैसे बचाव किया जा सकता है.
जरूर से ज्यादा भोजन करना-
आज के समय में तला भुना और बाहर का खाना हम सभी को पसंद होता है जो खाने में भी स्वादिष्ट लगता है जिस कारण हम स्वाद-स्वाद में, भूख से ज्यादा खा लेते हैं अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जो स्वाद के चक्कर में जरूर से ज्यादा भोजन कर लेते हैं तो आपको अपच जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है इसीलिए हमें हमेशा जरूरत के हिसाब से ही भोजन करना चाहिए। डाइजेशन से संबंधित समस्याओं से बचाव किया जा सके साथ ही भोजन करने के तुरंत बाद आराम ना करें बल्कि कुछ कदम जरूर चले.
सीमित मात्रा में ही तरल पदार्थ पिए-
कई बार कुछ लोगों को भोजन करते समय कुछ ना कुछ ड्रिंक पीने की आदत लग जाती है। कोल्ड ड्रिंक जूस या आदि भी जिसमें शामिल होते हैं यदि आप भोजन के साथ इस तरीके के तरल पदार्थ का प्रयोग करते हैं तो इससे पाचन में मदद करने वाले एंजाइम्स को पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है जिससे अपच की समस्या का सामना करना पड़ सकता है साथी खाना खाने से लगभग 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद ही पानी पिए.
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निम्न प्रकार के भोजन का सेवन करना-
सादा भोजन डाइजेशन के साथ-साथ हमारे शरीर को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है आज की बदलती लाइफस्टाइल में लोगों का खान-पान भी बदल गया है कई लोग तरह-तरह के फूड आइटम्स को एक साथ मिलाकर खाते हैं जो पेट के पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है अलग-अलग प्रकार के भजन को अलग-अलग ही सेवन करना चाहिए इससे आपको अपच की समस्या से बचाव करने में भी मदद मिलेगी.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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